Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ հում և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +734.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2086.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106430%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Ցինկ ~2.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1901.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1634.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +346%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +469.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ հում Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 378kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 20.47g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 6.04g 26.94g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 4mg 0mg Սիսեռ հում
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 3.63g Սիսեռ հում
Ածխաջրեր 62.95g 3.63g Սիսեռ հում
Խոլեստերին 0mg 104mg Սիսեռ հում
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 79mg 41mg Սիսեռ հում
Կալցիում 57mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 718mg 86mg Սիսեռ հում
Երկաթ 4.31mg 0.77mg Սիսեռ հում
Շաքար 10.7g 0.73g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g Սիսեռ հում
Պղինձ 0.656mg 0.03mg Սիսեռ հում
Ցինկ 2.76mg 2.58mg Սիսեռ հում
Ֆոսֆոր 252mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 24mg 1433mg Սիսեռ հում
Վիտամին A 67IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 3µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.82mg 0.23mg Սիսեռ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 21.306mg 0.02mg Սիսեռ հում
Սելեն 0µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.477mg 0.037mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 1.541mg 0.077mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 1.588mg 0.424mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 0.535mg 0.085mg Սիսեռ հում
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 9µg 2.2µg Սիսեռ հում
Folate, total 557µg 7µg Սիսեռ հում
Choline, total 99.3mg 15.4mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 0.603g 17.115g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.593g Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.766mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.882mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.465mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.377mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.27mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.865mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.566mg 1.231mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ հում Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Սիսեռ հում
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
348%
Սիսեռ հում
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 1409mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.512g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 9.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: