Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Դանիական խմորեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +405.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36%
հավասար Հագեցած ճարպ ~6.794g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Դանիական խմորեղեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Դանիական խմորեղեն DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0.2µg 492%
Նատրիում 4450mg 417mg 175%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg 126%
Վիտամին D 1006IU 2IU 126%
Սելեն 73.4µg 18.9µg 99%
Վիտամին B6 0.41mg 0.04mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 2.575g 24%
Խոլեստերին 95mg 23mg 24%
Սպիտակուցներ 18.5g 8g 21%
Ֆոսֆոր 254mg 108mg 21%
Choline, total 101.6mg 20.1mg 15%
Մանգան 0.351mg 15%
Վիտամին E 2.38mg 0.35mg 14%
Վիտամին B1 0.02mg 0.19mg 14%
Կալիում 520mg 98mg 12%
Ածխաջրեր 0g 37.2g 12%
Folate, total 15µg 60µg 11%
Մագնեզիում 60mg 15mg 11%
Վիտամին B3 3.3mg 2mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 11.313g 7%
Վիտամին B5 0.304mg 6%
Երկաթ 1.4mg 1.8mg 5%
Ճարպեր 25.1g 21.9g 5%
Վիտամին B2 0.19mg 0.26mg 5%
Ցինկ 1.1mg 0.7mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Կալորիականություն 305kcal 374kcal 3%
Կալցիում 66mg 35mg 3%
Հագեցած ճարպ 7.148g 6.794g 2%
Վիտամին A 47µg 35µg 1%
Պղինձ 0.1mg 0.089mg 1%
Վիտամին K 7.8µg 6.9µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 36.2g N/A
Շաքար 0g 6.95g N/A
Տրիպտոֆան 0.089mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0%
Լեյցին 0.644mg 0%
Լիզին 0.43mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0%
Վալին 0.412mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Դանիական խմորեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
172%
Սկումբրիա
22%
Դանիական խմորեղեն
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
40%
Դանիական խմորեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 6.95g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Նատրիում (difference - 4033mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.354g)
Which food is cheaper?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: