Համեմատել Սմբուկ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սմբուկ

1

Քաղցր կարտոֆիլ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-75%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սմբուկ

4

Քաղցր կարտոֆիլ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+171.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալիում	229mg	670mg	13%
Վիտամին C	2.2mg	12.1mg	11%
Վիտամին B6	0.084mg	0.228mg	11%
Պղինձ	0.081mg	0.152mg	8%
Ածխաջրեր	5.88g	27.48g	7%
Մանգան	0.232mg	0.371mg	6%
Կալորիականություն	25kcal	116kcal	5%
Վիտամին B1	0.039mg	0.095mg	5%
Երկաթ	0.23mg	0.52mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	3g	3.9g	4%
Ֆոսֆոր	24mg	49mg	4%
Folate, total	22µg	16µg	2%
Choline, total	6.9mg	16.2mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.54g		2%
Սպիտակուցներ	0.98g	1.49g	1%
Մագնեզիում	14mg	18mg	1%
Կալցիում	9mg	14mg	1%
Վիտամին A	1µg	6µg	1%
Սելեն	0.3µg	0.7µg	1%
Վիտամին B2	0.037mg	0.028mg	1%
Վիտամին B3	0.649mg	0.552mg	1%
Վիտամին B5	0.281mg	0.311mg	1%
Վիտամին K	3.5µg	2.3µg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	255kcal	779kcal	N/A
Weight per 100 calories	400g	86g	N/A
Ճարպեր	0.18g	0.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.88g	23.58g	N/A
Շաքար	3.53g	0.49g	N/A
Ցինկ	0.16mg	0.2mg	0%
Նատրիում	2mg	8mg	0%
Վիտամին E	0.3mg	0.34mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.029g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.076g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.037mg	0.052mg	0%
Իզոլեյցին	0.045mg	0.05mg	0%
Լեյցին	0.064mg	0.094mg	0%
Լիզին	0.047mg	0.058mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.069mg	0%
Վալին	0.053mg	0.06mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.033mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սմբուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.98 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 5.88 գ

Ջուր: 92.3 գ

Այլ: 0.66 գ

Քաղցր կարտոֆիլ

2

Սպիտակուցներ: 1.49 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.48 գ

Ջուր: 70.13 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+367.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սմբուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.7%