Համեմատել Սոխ բատուն և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխ բատուն

1

Բամիա

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+96.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+475.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխ բատուն

4

Բամիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+517.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+275%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	193.4µg	31.3µg	135%
Մանգան	0.137mg	0.788mg	28%
Վիտամին B1	0.05mg	0.2mg	13%
Վիտամին B6	0.072mg	0.215mg	11%
Folate, total	16µg	60µg	11%
Մագնեզիում	23mg	57mg	8%
Երկաթ	1.22mg	0.62mg	8%
Կալցիում	18mg	82mg	6%
Վիտամին C	27mg	23mg	4%
Պղինձ	0.07mg	0.109mg	4%
Վիտամին A		36µg	4%
Վիտամին B3	0.4mg	1mg	4%
Կալիում	212mg	299mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	3.2g	3%
Ֆոսֆոր	49mg	61mg	2%
Վիտամին E	0.51mg	0.27mg	2%
Վիտամին B2	0.09mg	0.06mg	2%
Վիտամին B5	0.169mg	0.245mg	2%
Ցինկ	0.52mg	0.58mg	1%
Choline, total	5.3mg	12.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.156g	0.027g	1%
Ֆրուկտոզա		0.57g	1%
Կալորիականություն	34kcal	33kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.9g	1.93g	0%
Ճարպեր	0.4g	0.19g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.1g	4.25g	N/A
Ածխաջրեր	6.5g	7.45g	0%
Շաքար	2.18g	1.48g	N/A
Օսլա		0.34g	0%
Նատրիում	17mg	7mg	0%
Սելեն	0.6µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.067g	0.026g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.017g	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.017mg	0%
Տրեոնին	0.074mg	0.065mg	0%
Իզոլեյցին	0.081mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.113mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.095mg	0.081mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.061mg	0.065mg	0%
Վալին	0.084mg	0.091mg	0%
Հիստիդին	0.033mg	0.031mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ բատուն

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Բամիա

3

Սպիտակուցներ: 1.93 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.45 գ

Ջուր: 89.58 գ

Այլ: 0.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.93g

հավասար Ջուր ~89.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխ բատուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ

Բամիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+477.8%