Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +758.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2705.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +520%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +889.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1095.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3173.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +563%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1706.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +430%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +573.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +831.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +564.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Ադզուկի լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 19µg 622µg 151%
Պղինձ 0.039mg 1.094mg 117%
Մանգան 0.129mg 1.73mg 70%
Երկաթ 0.21mg 4.98mg 60%
Ֆոսֆոր 29mg 381mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 12.7g 44%
Ցինկ 0.17mg 5.04mg 44%
Սպիտակուցներ 1.1g 19.87g 38%
Վիտամին B1 0.046mg 0.455mg 34%
Կալիում 146mg 1254mg 33%
Մագնեզիում 10mg 127mg 28%
Վիտամին B5 0.123mg 1.471mg 27%
Վիտամին B6 0.12mg 0.351mg 18%
Ածխաջրեր 9.34g 62.9g 18%
Վիտամին B3 0.116mg 2.63mg 16%
Վիտամին B2 0.027mg 0.22mg 15%
Կալորիականություն 40kcal 329kcal 14%
Վիտամին C 7.4mg 0mg 8%
Սելեն 0.5µg 3.1µg 5%
Կալցիում 23mg 66mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.191g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.113g 1%
Ճարպեր 0.1g 0.53g 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 50.2g N/A
Շաքար 4.24g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.039mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 1.052mg 0%
Վալին 0.021mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.524mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Ադզուկի լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
65%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
132%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.149g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: