Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.1%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Ցինկ ~0.64mg
հավասար Ֆոսֆոր ~200mg
հավասար Մանգան ~0.016mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 10% 30% 483% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սովորական սկումբրիա Սաղմոն հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Սաղմոն հում Opinion
Կալորիականություն 205kcal 142kcal Սովորական սկումբրիա
Սպիտակուցներ 18.6g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 13.89g 6.34g Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սովորական սկումբրիա
Խոլեստերին 70mg 55mg Սաղմոն հում
Վիտամին D 643IU Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 76mg 29mg Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 12mg 12mg
Կալիում 314mg 490mg Սաղմոն հում
Երկաթ 1.63mg 0.8mg Սովորական սկումբրիա
Պղինձ 0.073mg 0.25mg Սաղմոն հում
Ցինկ 0.63mg 0.64mg Սաղմոն հում
Ֆոսֆոր 217mg 200mg Սովորական սկումբրիա
Նատրիում 90mg 44mg Սաղմոն հում
Վիտամին A 167IU 40IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 50µg 12µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.015mg 0.016mg Սաղմոն հում
Սելեն 44.1µg 36.5µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.176mg 0.226mg Սաղմոն հում
Վիտամին B2 0.312mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 9.08mg 7.86mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.856mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.399mg 0.818mg Սաղմոն հում
Վիտամին B12 8.71µg 3.18µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 1µg 25µg Սաղմոն հում
Choline, total 65mg Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.981g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 2.103g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 2.539g Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.815mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.857mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.512mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.708mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.551mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.958mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.548mg 0.584mg Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.321g Սովորական սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 1.115g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.287g Սաղմոն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սովորական սկումբրիա Սաղմոն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
161%
Սովորական սկումբրիա
77%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
54%
Սովորական սկումբրիա
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.276g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: