Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ հաց և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +860%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Սելեն ~23.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +746%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +351.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-665.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +791.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Հավի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Հավի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.533mg 0.063mg 39%
Սպիտակուցներ 8.85g 27.3g 37%
Երկաթ 3.61mg 1.26mg 29%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Folate, total 111µg 5µg 27%
Վիտամին B6 0.087mg 0.4mg 24%
Վիտամին B3 4.78mg 8.487mg 23%
Մանգան 0.536mg 0.02mg 22%
Նատրիում 490mg 82mg 18%
Ճարպեր 3.33g 13.6g 16%
Ածխաջրեր 49.42g 0g 16%
Օսլա 37.17g 15%
Հագեցած ճարպ 0.698g 3.79g 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Կալցիում 144mg 15mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g 5.34g 12%
Ֆոսֆոր 98mg 182mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Ցինկ 0.74mg 1.94mg 11%
Վիտամին B5 0.536mg 1.03mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 2.97g 9%
Choline, total 14.6mg 65.9mg 9%
Վիտամին B2 0.243mg 0.168mg 6%
Վիտամին A 0µg 48µg 5%
Պղինձ 0.101mg 0.066mg 4%
Սելեն 22µg 23.9µg 3%
Կալիում 126mg 223mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Վիտամին K 0.2µg 2.4µg 2%
Կալորիականություն 266kcal 239kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 5.67g 0g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.27mg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.305mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0%
Լեյցին 1.986mg 0%
Լիզին 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0%
Վալին 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.04g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Հավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Սպիտակ հաց
36%
Հավի միս
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
38%
Հավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.092g)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Նատրիում (difference - 408mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի միս
Հավի միս is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in vitamins?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: