Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Համեմատել
  6. Տավար vs. Տավարի սթեյք

Համեմատել Տավար և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6.6% 30% 61% 24% 132% 91% 7.4% 1.2% 157%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~340mg
հավասար Ֆոսֆոր ~213mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 9% 20% 32% 131% 32% 135% 173% 4% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Տավարի սթեյք DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 1.38µg 53%
Վիտամին B6 0.382mg 0.585mg 16%
Ցինկ 6.31mg 4.85mg 13%
Սելեն 21.5µg 28.8µg 13%
Երկաթ 2.6mg 1.63mg 12%
Վիտամին B3 5.378mg 6.978mg 10%
Choline, total 82.4mg 101.8mg 4%
Խոլեստերին 88mg 79mg 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.078mg 3%
Վիտամին B2 0.176mg 0.14mg 3%
Վիտամին B5 0.658mg 0.527mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 3%
Սպիտակուցներ 25.93g 26.72g 2%
Ֆոսֆոր 198mg 213mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.45mg 2%
Կալիում 318mg 340mg 1%
Պղինձ 0.085mg 0.073mg 1%
Նատրիում 72mg 57mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 6.298g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.56g 1%
Կալորիականություն 250kcal 250kcal 0%
Protein per 100 calories 10g 11g N/A
Calories per 10 g protein 96kcal 94kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 40g N/A
Ճարպեր 15.41g 15.11g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.2 1.2 N/A
Վիտամին D 2 IU 0%
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Կալցիում 18mg 22mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.009mg 0%
Վիտամին K 1.2µg 1.6µg 0%
Folate, total 9µg 8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Հագեցած ճարպ 5.895g 5.951g 0%
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 1.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 1.201mg 0%
Լեյցին 1.45mg 2.099mg 0%
Լիզին 1.54mg 2.23mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.687mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.042mg 0%
Վալին 0.914mg 1.309mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.842mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~26.72g
հավասար Ճարպեր ~15.11g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.951g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.298g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: