Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆույոգուրտ և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆույոգուրտ vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 2% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 15.96 գ
Ջուր: 77.5 գ
Այլ: 1.24 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.3%
հավասար Ջուր ~73.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3180.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆույոգուրտ Սոբա (ուտեստ)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆույոգուրտ Սոբա (ուտեստ) Opinion
Կալորիականություն 94kcal 99kcal Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 3.5g 5.06g Սոբա (ուտեստ)
Ճարպեր 1.8g 0.1g Տոֆույոգուրտ
Վիտամին C 2.5mg 0mg Տոֆույոգուրտ
Զուտ ածխաջրեր 15.76g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Ածխաջրեր 15.96g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Մագնեզիում 40mg 9mg Տոֆույոգուրտ
Կալցիում 118mg 4mg Տոֆույոգուրտ
Կալիում 47mg 35mg Տոֆույոգուրտ
Երկաթ 1.06mg 0.48mg Տոֆույոգուրտ
Շաքար 1.24g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g Տոֆույոգուրտ
Պղինձ 0.075mg 0.008mg Տոֆույոգուրտ
Ցինկ 0.31mg 0.12mg Տոֆույոգուրտ
Ֆոսֆոր 38mg 25mg Տոֆույոգուրտ
Նատրիում 35mg 60mg Տոֆույոգուրտ
Վիտամին A 33IU 0IU Տոֆույոգուրտ
Վիտամին A 2µg 0µg Տոֆույոգուրտ
Վիտամին E 0.31mg Տոֆույոգուրտ
Մանգան 0.374mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 13µg Տոֆույոգուրտ
Վիտամին B1 0.06mg 0.094mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B2 0.02mg 0.026mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B3 0.24mg 0.51mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B5 0.235mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.02mg 0.04mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին K 3.5µg Տոֆույոգուրտ
Folate, total 6µg 7µg Սոբա (ուտեստ)
Choline, total 48.4mg Տոֆույոգուրտ
Հագեցած ճարպ 0.259g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4g 0.026g Տոֆույոգուրտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017g 0.031g Տոֆույոգուրտ
Տրիպտոֆան 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.177mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.195mg Սոբա (ուտեստ)
Լեյցին 0.33mg Սոբա (ուտեստ)
Լիզին 0.214mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆենիլալանին 0.217mg Սոբա (ուտեստ)
Վալին 0.249mg Սոբա (ուտեստ)
Հիստիդին 0.119mg Սոբա (ուտեստ)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆույոգուրտ Սոբա (ուտեստ)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Տոֆույոգուրտ
5%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
23%
Տոֆույոգուրտ
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 1.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.24g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆույոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: