Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3829%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +618.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +650.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +226.5%
հավասար Ճարպեր ~0.57g
հավասար Ջուր ~89.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.052g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ True morels
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ True morels DV% diff.
Երկաթ 0.31mg 12.18mg 148%
Պղինձ 0.07mg 0.625mg 62%
Վիտամին C 27.7mg 31%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.1µg 26%
Վիտամին D 206IU 26%
Ֆոսֆոր 27mg 194mg 24%
Մանգան 0.144mg 0.587mg 19%
Ցինկ 0.12mg 2.03mg 17%
Վիտամին B2 0.03mg 0.205mg 13%
Վիտամին B3 0.3mg 2.252mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 2.8g 6%
Կալիում 198mg 411mg 6%
Վիտամին B6 0.08mg 0.136mg 4%
Սպիտակուցներ 0.88g 3.12g 4%
Վիտամին B5 0.286mg 0.44mg 3%
Սելեն 0.6µg 2.2µg 3%
Կալցիում 25mg 43mg 2%
Մագնեզիում 10mg 19mg 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.37mg 2%
Ածխաջրեր 10.18g 5.1g 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.069mg 2%
Folate, total 6µg 9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.433g 1%
Կալորիականություն 44kcal 31kcal 1%
Նատրիում 1mg 21mg 1%
Ճարպեր 0.58g 0.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 2.3g N/A
Շաքար 0.6g N/A
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.065g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.052g 0%
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ True morels
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Փշահաղարջ
19%
True morels
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
96%
True morels

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is richer in minerals?
True morels
True morels is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: