Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քնջութ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քնջութ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1974.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1893.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1790.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +853%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1276%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1014.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +606.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1046%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +528.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +412.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1804.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +170436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57197.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քնջութ Բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քնջութ Բրոկկոլի DV% diff.
Պղինձ 4.082mg 0.049mg 448%
Երկաթ 14.55mg 0.73mg 173%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773g 0.038g 145%
Վիտամին C 0mg 89.2mg 99%
Մանգան 2.46mg 0.21mg 98%
Կալցիում 975mg 47mg 93%
Վիտամին K 0µg 101.6µg 85%
Ֆոսֆոր 629mg 66mg 80%
Մագնեզիում 351mg 21mg 79%
Ճարպեր 49.67g 0.37g 76%
Ցինկ 7.75mg 0.41mg 67%
Վիտամին B1 0.791mg 0.071mg 60%
Սելեն 34.4µg 2.5µg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759g 0.011g 47%
Վիտամին B6 0.79mg 0.175mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 2.6g 37%
Հագեցած ճարպ 6.957g 0.039g 31%
Սպիտակուցներ 17.73g 2.82g 30%
Կալորիականություն 573kcal 34kcal 27%
Վիտամին B3 4.515mg 0.639mg 24%
Վիտամին B2 0.247mg 0.117mg 10%
Վիտամին B5 0.05mg 0.573mg 10%
Folate, total 97µg 63µg 9%
Ածխաջրեր 23.45g 6.64g 6%
Վիտամին E 0.25mg 0.78mg 4%
Կալիում 468mg 316mg 4%
Վիտամին A 0µg 31µg 3%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Choline, total 25.6mg 18.7mg 1%
Նատրիում 11mg 33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.65g 4.04g N/A
Շաքար 0.3g 1.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.388mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.763mg 0.079mg 0%
Լեյցին 1.358mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.569mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.586mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0.117mg 0%
Վալին 0.99mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.522mg 0.059mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քնջութ Բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Քնջութ
59%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
348%
Քնջութ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.918g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $3.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: