Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +733.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +491.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2348.4%
հավասար Folate, total ~38µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Ալաձիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Ալաձիկ DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 59mg 85%
Choline, total 247.6mg 45%
Վիտամին B12 0.76µg 0.22µg 23%
Սելեն 25.8µg 14.9µg 20%
Վիտամին B5 1.289mg 0.405mg 18%
Կալցիում 48mg 219mg 17%
Վիտամին B1 0.034mg 0.201mg 14%
Վիտամին A 172µg 54µg 13%
Նատրիում 155mg 439mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 4.447g 12%
Վիտամին D 69IU 9%
Ածխաջրեր 0.64g 28.3g 9%
Վիտամին B3 0.064mg 1.567mg 9%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Սպիտակուցներ 10.57g 6.4g 8%
Մանգան 0.024mg 0.2mg 8%
Վիտամին B2 0.386mg 0.281mg 8%
Վիտամին B6 0.143mg 0.046mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 2.474g 6%
Հագեցած ճարպ 3.319g 2.122g 5%
Ցինկ 1.09mg 0.56mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Կալորիականություն 154kcal 227kcal 4%
Երկաթ 1.48mg 1.8mg 4%
Ճարպեր 11.66g 9.7g 3%
Պղինձ 0.063mg 0.049mg 2%
Ֆոսֆոր 167mg 159mg 1%
Մագնեզիում 11mg 16mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 28.3g N/A
Կալիում 117mg 132mg 0%
Շաքար 0.31g N/A
Folate, total 39µg 38µg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.08mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0.513mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.319mg 0%
Վալին 0.722mg 0.335mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.152mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Ալաձիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
20%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 284mg)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 254mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.197g)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: