Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Abalone raw և Crayfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Abalone raw vs Crayfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 9.3% 22% 120% 65% 22% 81% 39% 5.2% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.1% 27% 32% 140% 35% 110% 7.6% 29% 172%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +465%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0.67% 80% 0% 48% 23% 28% 180% 35% 91% 58% 3.8% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 5.3% 57% 0% 18% 7.4% 41% 33% 25% 250% 0.25% 28% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +174%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Abalone raw Crayfish raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.73µg 2µg 53%
Վիտամին B5 3mg 0.546mg 49%
Երկաթ 3.19mg 0.84mg 29%
Պղինձ 0.196mg 0.419mg 25%
Սելեն 44.8µg 31.6µg 24%
Վիտամին K 23µg 0.1µg 19%
Նատրիում 301mg 58mg 11%
Վիտամին B1 0.19mg 0.07mg 10%
Խոլեստերին 85mg 114mg 10%
Ֆոսֆոր 190mg 256mg 9%
Վիտամին E 4mg 2.85mg 8%
Folate, total 5µg 37µg 8%
Մանգան 0.04mg 0.226mg 8%
Վիտամին B2 0.1mg 0.032mg 5%
Մագնեզիում 48mg 27mg 5%
Վիտամին B3 1.5mg 2.208mg 4%
Ցինկ 0.82mg 1.3mg 4%
Վիտամին B6 0.15mg 0.108mg 3%
Choline, total 65mg 80.9mg 3%
Վիտամին A 2µg 16µg 2%
Կալիում 250mg 302mg 2%
Ածխաջրեր 6.01g 0g 2%
Սպիտակուցներ 17.1g 15.97g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.104g 0.293g 1%
Կալորիականություն 105kcal 77kcal 1%
Վիտամին C 2mg 1.2mg 1%
Ճարպեր 0.76g 0.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.01g 0g N/A
Կալցիում 31mg 27mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.149g 0.159g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.107g 0.174g 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.644mg 0%
Իզոլեյցին 0.744mg 0.772mg 0%
Լեյցին 1.204mg 1.265mg 0%
Լիզին 1.278mg 1.388mg 0%
Մեթիոնին 0.386mg 0.45mg 0%
Ֆենիլալանին 0.613mg 0.672mg 0%
Վալին 0.747mg 0.749mg 0%
Հիստիդին 0.328mg 0.325mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.049g 0.104g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.041g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 6% 75%
Սպիտակուցներ: 17.1 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 6.01 գ
Ջուր: 74.56 գ
Այլ: 1.57 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 15.97 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 82.24 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 30% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.149 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.107 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.104 գ
25% 28% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.293 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.159g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Abalone raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174212/nutrients
  2. Crayfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174206/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: