Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Abalone raw

Abalone raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Abalone raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 105 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.5 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 18% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 82% of foods
TOP 19% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 81% of foods
TOP 23% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 77% of foods
TOP 23% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 77% of foods
TOP 27% Վիտամին B5 ⓘHigher in Վիտամին B5 content than 73% of foods

Abalone raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

abalone raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 105
3 oz 89 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 120% 34% 81% 22% 39% 22% 65% 5.2% 244%
Կալցիում: 93մգ 1,000մգ-ից 9.3%
Երկաթ: 9.6մգ 8մգ-ից 120%
Մագնեզիում: 144մգ 420մգ-ից 34%
Ֆոսֆոր: 570մգ 700մգ-ից 81%
Կալիում: 750մգ 3,400մգ-ից 22%
Նատրիում: 903մգ 2,300մգ-ից 39%
Ցինկ: 2.5մգ 11մգ-ից 22%
Պղինձ: 0.59մգ 1մգ-ից 65%
Մանգան: 0.12մգ 2մգ-ից 5.2%
Սելեն: 134µg 55µg-ից 244%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.2 մգ
TOP 19%
Մագնեզիում
48 մգ
TOP 23%
Սելեն
45 µg
TOP 23%
Պղինձ
0.2 մգ
TOP 32%
Նատրիում
301 մգ
TOP 34%
Ֆոսֆոր
190 մգ
TOP 41%
Կալցիում
31 մգ
TOP 43%
Կալիում
250 մգ
TOP 48%
Ցինկ
0.82 մգ
TOP 58%
Մանգան
0.04 մգ
TOP 68%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 80% 0% 6.7% 48% 23% 28% 180% 35% 3.8% 91% 58%
Վիտամին A: 6µg 900µg-ից 0.67%
Վիտամին E : 12մգ 15մգ-ից 80%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 6մգ 90մգ-ից 6.7%
Վիտամին B1: 0.57մգ 1մգ-ից 48%
Վիտամին B2: 0.3մգ 1մգ-ից 23%
Վիտամին B3: 4.5մգ 16մգ-ից 28%
Վիտամին B5: 9մգ 5մգ-ից 180%
Վիտամին B6: 0.45մգ 1մգ-ից 35%
Folate, total: 15µg 400µg-ից 3.8%
Վիտամին B12: 2.2µg 2µg-ից 91%
Վիտամին K: 69µg 120µg-ից 58%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B5
3 մգ
TOP 27%
Վիտամին B1
0.19 մգ
TOP 35%
Վիտամին C
2 մգ
TOP 36%
Վիտամին E
4 մգ
TOP 37%
Վիտամին B12
0.73 µg
TOP 44%
Վիտամին K
23 µg
TOP 46%
Վիտամին B6
0.15 մգ
TOP 55%
Վիտամին B3
1.5 մգ
TOP 63%
Վիտամին A
2 µg
TOP 68%
Վիտամին B2
0.1 մգ
TOP 69%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 7% 73% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 34%
17.1 գ of 50 գ
17.1 գ (34% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.8 գ of 65 գ
0.8 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6 գ of 300 գ
6 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.6 գ of 2,000 գ
74.6 գ (4% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 206% 210% 159% 132% 183% 110% 105% 123% 141%
Տրիպտոֆան: 576մգ 280մգ-ից 206%
Տրեոնին: 2208մգ 1,050մգ-ից 210%
Իզոլեյցին: 2232մգ 1,400մգ-ից 159%
Լեյցին: 3612մգ 2,730մգ-ից 132%
Լիզին: 3834մգ 2,100մգ-ից 183%
Մեթիոնին: 1158մգ 1,050մգ-ից 110%
Ֆենիլալանին: 1839մգ 1,750մգ-ից 105%
Վալին: 2241մգ 1,820մգ-ից 123%
Հիստիդին: 984մգ 700մգ-ից 141%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

41% 30% 29%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Abalone raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 105kcal 5% 72% 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 17g 41% 31% 6.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.76g 1% 77% 43.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2mg 2% 36% 26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 6g N/A 54% 9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 6g 2% 58% 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 85mg 28% 18% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 48mg 11% 23% 2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 31mg 3% 43% 4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 250mg 7% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.2mg 40% 19% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 22% 32% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.82mg 7% 58% 7.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 190mg 27% 41% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 301mg 13% 34% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 4mg 27% 37% 2.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 45µg 81% 23%
Մանգան 0.04mg 2% 68%
Վիտամին B1 0.19mg 16% 35% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.1mg 8% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.5mg 9% 63% 6.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 3mg 60% 27% 2.7 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.15mg 12% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.73µg 30% 44% Այնքան ինչքան Խոզ-ումԽոզ
Վիտամին K 23µg 19% 46% 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 5µg 1% 79% 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 65mg 12% 61%
Հագեցած ճարպ 0.15g 1% 79% 39.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11g N/A 81% 91.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1g N/A 85% 453.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.19mg 0% 67% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.74mg 0% 67% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.74mg 0% 69% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 70% 2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.3mg 0% 69% 2.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.39mg 0% 69% 4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.61mg 0% 72% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.75mg 0% 71% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.33mg 0% 73% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.05g N/A 35% 14.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A 35% 4.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Crayfish raw
Crayfish raw
Համեմատել Crayfish raw սննդամթերքի հետ
Օմարներ հում
Օմարներ հում
Համեմատել Օմարներ հում սննդամթերքի հետ
Cuttlefish
Cuttlefish
Համեմատել Cuttlefish սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 105
օրական դոզայի %-ը*
1.2%
Ճարպ ընդհանուր 0.76գ
0.68%
Հագեցած ճարպեր 0.15գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
28%
Խոլեստերին 85մգ
13%
Աղ 301մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 6գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 17գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 31մգ 3.1%

Երկաթ 3.2մգ 40%

Կալիում 250մգ 7.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174212/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: