Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Abalone raw և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Abalone raw vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 9.3% 22% 120% 65% 22% 81% 39% 5.2% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +588.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0.67% 80% 0% 48% 23% 28% 180% 35% 91% 58% 3.8% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.591mg
հավասար Choline, total ~70.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Abalone raw Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.196mg 1.349mg 128%
Երկաթ 3.19mg 0.26mg 37%
Սելեն 44.8µg 63.6µg 34%
Վիտամին B5 3mg 1.449mg 31%
Ցինկ 0.82mg 3.53mg 25%
Վիտամին B12 0.73µg 1.25µg 22%
Վիտամին E 4mg 0.87mg 21%
Վիտամին K 23µg 0µg 19%
Խոլեստերին 85mg 127mg 14%
Վիտամին B1 0.19mg 0.02mg 14%
Վիտամին B2 0.1mg 0.014mg 7%
Նատրիում 301mg 423mg 5%
Կալցիում 31mg 84mg 5%
Ֆոսֆոր 190mg 161mg 4%
Վիտամին B6 0.15mg 0.104mg 4%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 6.01g 0g 2%
Մագնեզիում 48mg 38mg 2%
Սպիտակուցներ 17.1g 16.52g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.104g 0.296g 1%
Folate, total 5µg 10µg 1%
Choline, total 65mg 70.3mg 1%
Կալորիականություն 105kcal 77kcal 1%
Վիտամին B3 1.5mg 1.591mg 1%
Մանգան 0.04mg 0.056mg 1%
Կալիում 250mg 200mg 1%
Ճարպեր 0.76g 0.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.01g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.149g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.107g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.736mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.744mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.204mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.278mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.386mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.613mg 0.68mg 0%
Վալին 0.747mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.328mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.049g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.041g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 6% 75%
Սպիտակուցներ: 17.1 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 6.01 գ
Ջուր: 74.56 գ
Այլ: 1.57 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g
հավասար Ճարպեր ~0.75g
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 30% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.149 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.107 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.104 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Abalone raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174212/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: