Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Abalone
  5. Համեմատել
  6. Abalone vs. Օմարներ հում

Համեմատել Abalone և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Abalone vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +271.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6% 0% 0.67% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +81.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Abalone Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.228mg 1.349mg 125%
Երկաթ 3.8mg 0.26mg 44%
Վիտամին B5 2.87mg 1.449mg 28%
Ցինկ 0.95mg 3.53mg 23%
Վիտամին B12 0.69µg 1.25µg 23%
Սելեն 51.8µg 63.6µg 21%
Վիտամին B1 0.22mg 0.02mg 17%
Choline, total 70.3mg 13%
Խոլեստերին 94mg 127mg 11%
Ճարպեր 6.78g 0.75g 9%
Վիտամին B2 0.13mg 0.014mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676g 0.296g 9%
Ֆոսֆոր 217mg 161mg 8%
Նատրիում 591mg 423mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.646g 0.181g 7%
Կալորիականություն 189kcal 77kcal 6%
Սպիտակուցներ 19.63g 16.52g 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741g 0.22g 6%
Կալցիում 37mg 84mg 5%
Ածխաջրեր 11.05g 0g 4%
Մագնեզիում 56mg 38mg 4%
Վիտամին B6 0.15mg 0.104mg 4%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Կալիում 284mg 200mg 2%
Վիտամին B3 1.9mg 1.591mg 2%
Մանգան 0.07mg 0.056mg 1%
Folate, total 14µg 10µg 1%
Protein per 100 calories 10g 21g N/A
Calories per 10 g protein 96kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 53g 130g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.05g 0g N/A
Վիտամին D 1 IU 0%
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.224mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.838mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.854mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.386mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.433mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.441mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.715mg 0.68mg 0%
Վալին 0.86mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.378mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.054g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.046g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 11% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 6.78 գ
Ածխաջրեր: 11.05 գ
Ջուր: 60.1 գ
Այլ: 2.44 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +804%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +466.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: