Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Alaska pollock
  5. Compare
  6. Alaska pollock vs. Plantain raw

Համեմատել Alaska pollock և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Alaska pollock vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +685.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
հավասար Երկաթ ~0.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +475.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +578.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.299mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Alaska pollock Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.66µg 0µg 153%
Սելեն 44.1µg 1.5µg 77%
Սպիտակուցներ 23.48g 1.3g 44%
Ֆոսֆոր 267mg 34mg 33%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B3 3.949mg 0.686mg 20%
Նատրիում 419mg 4mg 18%
Choline, total 91.6mg 13.5mg 14%
Վիտամին B2 0.223mg 0.054mg 13%
Ածխաջրեր 0g 31.89g 11%
Մագնեզիում 81mg 37mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Կալցիում 72mg 3mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 51IU 0IU 6%
Folate, total 3µg 22µg 5%
Ցինկ 0.57mg 0.14mg 4%
Վիտամին A 17µg 56µg 4%
Վիտամին B5 0.432mg 0.26mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.069g 3%
Պղինձ 0.06mg 0.081mg 2%
Կալիում 430mg 499mg 2%
Վիտամին B6 0.329mg 0.299mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Ճարպեր 1.18g 0.37g 1%
Կալորիականություն 111kcal 122kcal 1%
Մանգան 0.018mg 1%
Վիտամին E 0.28mg 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.59g N/A
Երկաթ 0.56mg 0.6mg 0%
Շաքար 0g 15g N/A
Վիտամին B1 0.054mg 0.052mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.082mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.059mg 0%
Լիզին 2.157mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.917mg 0.044mg 0%
Վալին 1.21mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.691mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1706.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +744.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: