Համեմատել Alaska pollock և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

7

Ձողաձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.1%

հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Alaska pollock

6

Ձողաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+248.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին D ~1.2µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	1.05µg	109%
Ֆոսֆոր	267mg	138mg	18%
Նատրիում	419mg	78mg	15%
Սելեն	44.1µg	37.6µg	12%
Վիտամին B2	0.223mg	0.079mg	11%
Խոլեստերին	86mg	55mg	10%
Մագնեզիում	81mg	42mg	9%
Վիտամին B3	3.949mg	2.513mg	9%
Կալցիում	72mg	14mg	6%
Կալիում	430mg	244mg	5%
Վիտամին B5	0.432mg	0.18mg	5%
Վիտամին E	0.28mg	0.81mg	4%
Վիտամին B6	0.329mg	0.283mg	4%
Պղինձ	0.06mg	0.036mg	3%
Վիտամին B1	0.054mg	0.088mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.292g	2%
Սպիտակուցներ	23.48g	22.83g	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Վիտամին D	51 IU	46 IU	1%
Վիտամին D	1.3µg	1.2µg	1%
Երկաթ	0.56mg	0.49mg	1%
Folate, total	3µg	8µg	1%
Choline, total	91.6mg	83.7mg	1%
Կալորիականություն	111kcal	105kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	90g	95g	N/A
Ճարպեր	1.18g	0.86g	0%
Ցինկ	0.57mg	0.58mg	0%
Վիտամին A	17µg	14µg	0%
Մանգան	0.018mg	0.02mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.168g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.124g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.256mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.001mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.052mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.856mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.097mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.891mg	0%
Վալին	1.21mg	1.176mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.672mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.154g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.013g	N/A