Համեմատել Alaska pollock և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

7

Ձողաձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.1%

հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Alaska pollock

6

Ձողաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+248.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.2µg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Choline, total ~83.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.66µg	1.05µg	109%
Ֆոսֆոր	267mg	138mg	18%
Նատրիում	419mg	78mg	15%
Սելեն	44.1µg	37.6µg	12%
Վիտամին B2	0.223mg	0.079mg	11%
Խոլեստերին	86mg	55mg	10%
Վիտամին B3	3.949mg	2.513mg	9%
Մագնեզիում	81mg	42mg	9%
Կալցիում	72mg	14mg	6%
Վիտամին B5	0.432mg	0.18mg	5%
Կալիում	430mg	244mg	5%
Վիտամին B6	0.329mg	0.283mg	4%
Վիտամին E	0.28mg	0.81mg	4%
Պղինձ	0.06mg	0.036mg	3%
Վիտամին B1	0.054mg	0.088mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.583g	0.292g	2%
Երկաթ	0.56mg	0.49mg	1%
Folate, total	3µg	8µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	1.2µg	1%
Վիտամին D	51IU	46IU	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Սպիտակուցներ	23.48g	22.83g	1%
Choline, total	91.6mg	83.7mg	1%
Կալորիականություն	111kcal	105kcal	0%
Ճարպեր	1.18g	0.86g	0%
Ցինկ	0.57mg	0.58mg	0%
Վիտամին A	17µg	14µg	0%
Մանգան	0.018mg	0.02mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.159g	0.168g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.134g	0.124g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.256mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.001mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.052mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.856mg	0%
Լիզին	2.157mg	2.097mg	0%
Մեթիոնին	0.696mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.891mg	0%
Վալին	1.21mg	1.176mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.672mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.086g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.423g	0.154g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.013g	N/A