Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +406.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +265%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Լցոնված ձուկ DV% diff.
Սելեն 37.6µg 10.5µg 49%
Սպիտակուցներ 22.83g 9.07g 28%
Երկաթ 0.49mg 2.48mg 25%
Նատրիում 78mg 524mg 19%
Պղինձ 0.036mg 0.195mg 18%
Վիտամին B6 0.283mg 0.08mg 16%
Choline, total 83.7mg 15%
Վիտամին B12 1.05µg 0.84µg 9%
Ֆոսֆոր 138mg 73mg 9%
Վիտամին B3 2.513mg 1mg 9%
Մագնեզիում 42mg 9mg 8%
Խոլեստերին 55mg 30mg 8%
Վիտամին D 46IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Կալիում 244mg 91mg 5%
Վիտամին E 0.81mg 5%
Ցինկ 0.58mg 0.82mg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.41g 2%
Մանգան 0.02mg 0.073mg 2%
Վիտամին B1 0.088mg 0.065mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.824g 2%
Վիտամին B2 0.079mg 0.059mg 2%
Folate, total 8µg 3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.168g 0.412g 1%
Կալորիականություն 105kcal 84kcal 1%
Վիտամին A 14µg 27µg 1%
Կալցիում 14mg 23mg 1%
Ճարպեր 0.86g 1.73g 1%
Վիտամին C 1mg 0.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.41g N/A
Վիտամին B5 0.18mg 0.2mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 0.285g 0%
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 1.001mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 1.052mg 0.486mg 0%
Լեյցին 1.856mg 0.81mg 0%
Լիզին 2.097mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.676mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.493mg 0%
Վալին 1.176mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.672mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +269.2%
հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +564.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.285g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: