Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +370%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +750.9%
հավասար Մագնեզիում ~64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +364.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +513%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Amaranth grain Թունա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 453%
Վիտամին A 757µg 84%
Սելեն 5.5µg 46.8µg 75%
Վիտամին B3 0.235mg 10.54mg 64%
Սպիտակուցներ 3.8g 29.91g 52%
Մանգան 0.854mg 0.02mg 36%
Վիտամին B6 0.113mg 0.525mg 32%
Վիտամին B5 1.37mg 27%
Ֆոսֆոր 148mg 326mg 25%
Վիտամին B1 0.015mg 0.278mg 22%
Վիտամին B2 0.022mg 0.306mg 22%
Խոլեստերին 49mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 12%
Երկաթ 2.1mg 1.31mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Օսլա 16.23g 7%
Հագեցած ճարպ 1.612g 7%
Ճարպեր 1.58g 6.28g 7%
Կալիում 135mg 323mg 6%
Ածխաջրեր 18.69g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 5%
Folate, total 22µg 2µg 5%
Կալորիականություն 102kcal 184kcal 4%
Պղինձ 0.149mg 0.11mg 4%
Կալցիում 47mg 10mg 4%
Նատրիում 6mg 50mg 2%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Ցինկ 0.86mg 0.77mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 0g N/A
Մագնեզիում 65mg 64mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0%
Լիզին 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0%
Վալին 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Amaranth grain Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Amaranth grain
166%
Թունա
Mineral Summary Score
43%
Amaranth grain
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.612g)
Which food is cheaper?
Amaranth grain
Amaranth grain is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: