Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Amaranth grain Jícama raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Jícama raw DV% diff.
Մանգան 0.854mg 0.06mg 35%
Վիտամին C 20.2mg 22%
Ֆոսֆոր 148mg 18mg 19%
Երկաթ 2.1mg 0.6mg 19%
Մագնեզիում 65mg 12mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 4.9g 11%
Պղինձ 0.149mg 0.048mg 11%
Սելեն 5.5µg 0.7µg 9%
Օսլա 16.23g 7%
Սպիտակուցներ 3.8g 0.72g 6%
Ցինկ 0.86mg 0.16mg 6%
Վիտամին B6 0.113mg 0.042mg 5%
Կալցիում 47mg 12mg 4%
Folate, total 22µg 12µg 3%
Վիտամին B5 0.135mg 3%
Կալորիականություն 102kcal 38kcal 3%
Ածխաջրեր 18.69g 8.82g 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Վիտամին E 0.19mg 0.46mg 2%
Ճարպեր 1.58g 0.09g 2%
Վիտամին B2 0.022mg 0.029mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 3.92g N/A
Կալիում 135mg 150mg 0%
Շաքար 1.8g N/A
Նատրիում 6mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B1 0.015mg 0.02mg 0%
Վիտամին B3 0.235mg 0.2mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0%
Տրեոնին 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0%
Վալին 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Amaranth grain Jícama raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Amaranth grain
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
43%
Amaranth grain
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 80)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Jícama raw
Jícama raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is richer in minerals?
Amaranth grain
Amaranth grain is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: