Амарант зерна или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и хикама сырая
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем хикама сырая. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, хикама сырая содержит только 38 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния, меди, селена, цинка и витамина B6, однако хикама сырая содержит больше клетчатки.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 35% выше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая содержит в 8 раз меньше фосфора, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 148 мг фосфора, в то время как хикама сырая содержит 18 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +441.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +291.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +210.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +437.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +722.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1323.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.06mg | 35% |
| Витамин C | 20.2mg | 22% | |
| Фосфор | 148mg | 18mg | 19% |
| Железо | 2.1mg | 0.6mg | 19% |
| Магний | 65mg | 12mg | 13% |
| Клетчатка | 2.1g | 4.9g | 11% |
| Медь | 0.149mg | 0.048mg | 11% |
| Селен | 5.5µg | 0.7µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Белки | 3.8g | 0.72g | 6% |
| Цинк | 0.86mg | 0.16mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.042mg | 5% |
| Кальций | 47mg | 12mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 12µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 3% | |
| Калорийность | 102kcal | 38kcal | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 8.82g | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.46mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.09g | 2% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.029mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 3.92g | N/A |
| Калий | 135mg | 150mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +427.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1655.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |