Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +481.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +863.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3446.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1090.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +931.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.19mg 35.17mg 233%
Պղինձ 0.149mg 1.8mg 183%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 154%
Վիտամին B1 0.015mg 1.48mg 122%
Վիտամին B6 0.113mg 1.345mg 95%
Սելեն 5.5µg 53µg 86%
Ճարպեր 1.58g 51.46g 77%
Ֆոսֆոր 148mg 660mg 73%
Մագնեզիում 65mg 325mg 62%
Folate, total 22µg 227µg 51%
Վիտամին B3 0.235mg 8.335mg 51%
Մանգան 0.854mg 1.95mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 46%
Երկաթ 2.1mg 5.25mg 39%
Ցինկ 0.86mg 5mg 38%
Սպիտակուցներ 3.8g 20.78g 34%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8.6g 26%
Վիտամին B2 0.022mg 0.355mg 26%
Կալորիականություն 102kcal 584kcal 24%
Վիտամին B5 1.13mg 23%
Հագեցած ճարպ 4.455g 20%
Կալիում 135mg 645mg 15%
Choline, total 55.1mg 10%
Օսլա 16.23g 7%
Կալցիում 47mg 78mg 3%
Վիտամին C 1.4mg 2%
Ածխաջրեր 18.69g 20g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 6mg 9mg 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0%
Լիզին 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0%
Վալին 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1489%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +446.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3157%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293.5%
հավասար Ածխաջրեր ~20g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 16.23 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: