Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +261.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 153
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +261.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 153

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2048.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2048.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +332.8%
հավասար Այլ - 0.71
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +332.8%
հավասար Այլ - 0.71

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
100%
Օսլա: 16.23 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Amaranth grain Սպիտակաձավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Սպիտակաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 79.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 3.8g 7.51g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 1.58g 1.03g Amaranth grain
Ածխաջրեր 18.69g 80.89g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 102kcal 374kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 16.23g 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g Amaranth grain
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.8g Amaranth grain
Կալցիում 47mg 71mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 2.1mg 0.74mg Amaranth grain
Մագնեզիում 65mg 27mg Amaranth grain
Ֆոսֆոր 148mg 153mg Սպիտակաձավար
Կալիում 135mg 174mg Սպիտակաձավար
Նատրիում 6mg 2mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 0.86mg 1.02mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.149mg 0.284mg Սպիտակաձավար
Մանգան 0.854mg 1.035mg Սպիտակաձավար
Սելեն 5.5µg 19.9µg Սպիտակաձավար
Վիտամին E 0.19mg 0.03mg Amaranth grain
Վիտամին B1 0.015mg 0.224mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.022mg 0.05mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B3 0.235mg 5.048mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.672mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.113mg 0.452mg Սպիտակաձավար
Folate, total 22µg 8µg Amaranth grain
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.103mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.271mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.339mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.656mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.215mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.183mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.398mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.47mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.185mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.294g Amaranth grain
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Amaranth grain Սպիտակաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Amaranth grain
26%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
43%
Amaranth grain
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Amaranth grain
Amaranth grain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.294g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: