Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +344.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +322.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Ֆալաֆել DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 28%
Ճարպեր 1.58g 17.8g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 25%
Սպիտակուցներ 3.8g 13.31g 19%
Folate, total 22µg 93µg 18%
Երկաթ 2.1mg 3.42mg 17%
Նատրիում 6mg 294mg 13%
Կալիում 135mg 585mg 13%
Կալորիականություն 102kcal 333kcal 12%
Պղինձ 0.149mg 0.258mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.383g 11%
Վիտամին B2 0.022mg 0.166mg 11%
Վիտամին B1 0.015mg 0.146mg 11%
Սելեն 5.5µg 1µg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Օսլա 16.23g 7%
Մանգան 0.854mg 0.691mg 7%
Ֆոսֆոր 148mg 192mg 6%
Ցինկ 0.86mg 1.5mg 6%
Վիտամին B5 0.292mg 6%
Վիտամին B3 0.235mg 1.044mg 5%
Մագնեզիում 65mg 82mg 4%
Ածխաջրեր 18.69g 31.84g 4%
Վիտամին C 1.6mg 2%
Կալցիում 47mg 54mg 1%
Վիտամին B6 0.113mg 0.125mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 31.84g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0%
Լիզին 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0%
Վալին 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1026.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: