Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Anchovy
  5. Համեմատել
  6. Anchovy vs. Bluefish raw

Համեմատել Anchovy և Bluefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Anchovy vs Bluefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 2.1% 33% 18% 18% 22% 97% 7.8% 2.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +577.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.3%
հավասար Կալիում ~372mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 5% 11% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 40% 0% 15% 18% 112% 50% 93% 674% 0% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +769.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Anchovy Bluefish raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.62µg 5.39µg 199%
Վիտամին B3 14.024mg 5.95mg 50%
Երկաթ 3.25mg 0.48mg 35%
Վիտամին B6 0.143mg 0.402mg 20%
Պղինձ 0.211mg 0.053mg 18%
Կալցիում 147mg 7mg 14%
Վիտամին B2 0.256mg 0.08mg 14%
Վիտամին A 15µg 120µg 12%
Ցինկ 1.72mg 0.81mg 8%
Ֆոսֆոր 174mg 227mg 8%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Վիտամին B5 0.645mg 0.828mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637g 1.06g 4%
Մագնեզիում 41mg 33mg 2%
Նատրիում 104mg 60mg 2%
Մանգան 0.07mg 0.021mg 2%
Folate, total 9µg 2µg 2%
Հագեցած ճարպ 1.282g 0.915g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182g 1.793g 2%
Սպիտակուցներ 20.35g 20.04g 1%
Ճարպեր 4.84g 4.24g 1%
Կալորիականություն 131kcal 124kcal 0%
Protein per 100 calories 16g 16g N/A
Calories per 10 g protein 64kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 76g 81g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 3.1 N/A
Խոլեստերին 60mg 59mg 0%
Կալիում 383mg 372mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B1 0.055mg 0.058mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.228mg 0.224mg 0%
Տրեոնին 0.892mg 0.878mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.923mg 0%
Լեյցին 1.654mg 1.629mg 0%
Լիզին 1.869mg 1.84mg 0%
Մեթիոնին 0.602mg 0.593mg 0%
Ֆենիլալանին 0.794mg 0.782mg 0%
Վալին 1.048mg 1.032mg 0%
Հիստիդին 0.599mg 0.59mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.538g 0.252g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.911g 0.519g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.029g 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
20% 4% 71% 5%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.86 գ
Այլ: 4.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.04g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.793 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients
  2. Bluefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: