Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Arrowroot flour և Wheat flour, whole-grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arrowroot flour vs Wheat flour, whole-grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 12% 0.97% 12% 13% 1.9% 2.1% 0.26% 61% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 10% 32% 135% 137% 71% 153% 0.26% 530% 337%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +925%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7040%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +765.3%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0% 0% 7.8% 1.2% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 14% 0% 126% 38% 93% 36% 94% 0% 4.8% 33% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +8040%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +528.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arrowroot flour Wheat flour, whole-grain DV% diff.
Մանգան 0.47mg 4.067mg 156%
Սելեն 61.8µg 112%
Ֆոսֆոր 5mg 357mg 50%
Վիտամին B1 0.001mg 0.502mg 42%
Երկաթ 0.33mg 3.6mg 41%
Պղինձ 0.04mg 0.41mg 41%
Մագնեզիում 3mg 137mg 32%
Վիտամին B6 0.005mg 0.407mg 31%
Վիտամին B3 0mg 4.957mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 10.7g 29%
Սպիտակուցներ 0.3g 13.21g 26%
Օսլա 57.77g 24%
Ցինկ 0.07mg 2.6mg 23%
Վիտամին B2 0mg 0.165mg 13%
Կալիում 11mg 363mg 10%
Folate, total 7µg 44µg 9%
Վիտամին B5 0.13mg 0.603mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 1.167g 7%
Choline, total 31.2mg 6%
Վիտամին E 0.71mg 5%
Ածխաջրեր 88.15g 71.97g 5%
Ճարպեր 0.1g 2.5g 4%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.43g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.283g 1%
Կալորիականություն 357kcal 340kcal 1%
Կալցիում 40mg 34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 84.75g 61.27g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.174mg 0%
Տրեոնին 0.012mg 0.367mg 0%
Իզոլեյցին 0.01mg 0.443mg 0%
Լեյցին 0.019mg 0.898mg 0%
Լիզին 0.013mg 0.359mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.228mg 0%
Ֆենիլալանին 0.012mg 0.682mg 0%
Վալին 0.014mg 0.564mg 0%
Հիստիդին 0.004mg 0.357mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
88% 11%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 88.15 գ
Ջուր: 11.37 գ
Այլ: 0.08 գ
13% 3% 72% 11%
Սպիտակուցներ: 13.21 գ
Ճարպեր: 2.5 գ
Ածխաջրեր: 71.97 գ
Ջուր: 10.74 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1875%
հավասար Ջուր ~10.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
23% 15% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.283 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.167 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2493.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arrowroot flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170684/nutrients
  2. Wheat flour, whole-grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168893/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: