Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bass և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bass vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5163.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Bass
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +421.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4340%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.899mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bass Սև լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 4.41µg 0µg 184%
Folate, total 10µg 444µg 109%
Պղինձ 0.04mg 1mg 107%
Երկաթ 1.08mg 8.7mg 95%
Սելեն 46.8µg 3.2µg 79%
Վիտամին B1 0.115mg 0.9mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Մանգան 0.019mg 1mg 43%
Խոլեստերին 103mg 0mg 34%
Կալիում 328mg 1500mg 34%
Ֆոսֆոր 254mg 440mg 27%
Մագնեզիում 51mg 160mg 26%
Ածխաջրեր 0g 63.25g 21%
Ցինկ 0.51mg 2.2mg 15%
Կալցիում 19mg 160mg 14%
Վիտամին B2 0.037mg 0.193mg 12%
Կալորիականություն 124kcal 339kcal 11%
Վիտամին B6 0.346mg 0.286mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005g 0.387g 4%
Վիտամին B3 2.558mg 1.955mg 4%
Ճարպեր 2.99g 0.9g 3%
Նատրիում 88mg 9mg 3%
Սպիտակուցներ 22.73g 21.25g 3%
Վիտամին A 31µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846g 0.078g 2%
Հագեցած ճարպ 0.65g 0.232g 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին B5 0.865mg 0.899mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.75g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.255mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.997mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 1.047mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.848mg 1.697mg 0%
Լիզին 2.088mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.673mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.887mg 1.149mg 0%
Վալին 1.171mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.669mg 0.592mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.75g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Bass
3
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +566.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Bass
2
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +984.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: