Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Bass - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fish, bass, striped, cooked, dry heat
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bass
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
12.1 (acidic )
Կալորիաներ
124
89% Խոլեստերին
83% Սպիտակուցներ
81% Վիտամին B12
78% Ֆոսֆոր
78% Մագնեզիում
Բացատրություն: Bass սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Սպիտակուցներ, Վիտամին B12, Ֆոսֆոր և Մագնեզիում տարրերով

Bass սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Խավիար Խավիար
0 Ապխտած սաղմոն Ապխտած սաղմոն
0 Շնաձկներ Շնաձկներ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Bass սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 45%
22.73 g of 50 g
45%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
2.99 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.36 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.92 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 124
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
34%
Cholesterol 103mg
4%
Sodium 88mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 23g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 19mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 328mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 19 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.08 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 51 mg of 400 mg 13%
Ֆոսֆոր: 254 mg of 1,000 mg 25%
Կալիում: 328 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 88 mg of 2,400 mg 4%
Ցինկ: 0.51 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.04 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.019 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 46.8 µg of 70 µg 67%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
51 mg
TOP 22%
Ֆոսֆոր
254 mg
TOP 22%
Սելեն
46.8 mg
TOP 22%
Կալիում
328 mg
TOP 30%
Նատրիում
88 mg
TOP 51%
Կալցիում
19 mg
TOP 55%
Երկաթ
1.08 mg
TOP 58%
Ցինկ
0.51 mg
TOP 68%
Մանգան
0.019 mg
TOP 78%
Պղինձ
0.04 mg
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 104 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.115 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B2: 0.037 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 2.558 mg of 20 mg 13%
Վիտամին B5: 0.865 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.346 mg of 2 mg 17%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 4.41 µg of 6 µg 74%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
4.41 µg
TOP 19%
Վիտամին B6
0.346 µg
TOP 36%
Վիտամին B5
0.865 µg
TOP 39%
Վիտամին A
104 µg
TOP 42%
Վիտամին B1
0.115 µg
TOP 44%
Վիտամին B3
2.558 µg
TOP 54%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B2
0.037 µg
TOP 85%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 255 mg of 280 mg 91%
Տրեոնին: 997 mg of 1,050 mg 95%
Իզոլեյցին: 1047 mg of 1,400 mg 75%
Լեյցին: 1848 mg of 2,730 mg 68%
Լիզին: 2088 mg of 2,100 mg 99%
Մեթիոնին: 673 mg of 1,050 mg 64%
Ֆենիլալանին: 887 mg of 1,750 mg 51%
Վալին: 1171 mg of 1,820 mg 64%
Հիստիդին: 669 mg of 700 mg 96%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.65 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.846 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.005 g

Bass սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 54% 17% 22.73g 8.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 62% 2.99g 11.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 5% 67% 124kcal 2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 55% 19mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 58% 1.08mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 13% 22% 51mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 36% 22% 254mg 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 30% 328mg 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 4% 51% 88mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 5% 68% 0.51mg 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 85% 0.04mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 42% 104IU 160.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 8% 44% 0.12mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 85% 0.04mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 13% 54% 2.56mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 9% 39% 0.87mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 17% 36% 0.35mg 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 62% 10µg 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 74% 19% 4.41µg 6.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 56% 0.26mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 56% 1mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 57% 1.05mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 56% 1.85mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 55% 2.09mg 4.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 53% 0.67mg 7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 59% 0.89mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 56% 1.17mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 61% 0.67mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 34% 11% 103mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 3% 66% 0.65g 9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 66% 0.85g 11.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 45% 1.01g 46.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: