Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Bass - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bass
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Bass can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Insulin index ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 59
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 124
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 12.1 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 11% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 89% of foods
TOP 17% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 83% of foods
TOP 19% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 81% of foods
TOP 22% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 78% of foods
TOP 22% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 78% of foods

Bass calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 124
Calories in 1 fillet 154 124 գ
Calories in 3 oz 105 85 գ

Bass սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Bass can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Կալցիում: 19 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 1.08 մգ of 8 մգ 14%
Մագնեզիում: 51 մգ of 420 մգ 12%
Ֆոսֆոր: 254 մգ of 700 մգ 36%
Կալիում: 328 մգ of 3,400 մգ 10%
Նատրիում: 88 մգ of 2,300 մգ 4%
Ցինկ: 0.51 մգ of 11 մգ 5%
Պղինձ: 0.04 մգ of 1 մգ 4%
Մանգան: 0.019 մգ of 2 մգ 1%
Սելեն: 46.8 µg of 55 µg 85%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
51 մգ
TOP 22%
Ֆոսֆոր
254 մգ
TOP 22%
Սելեն
46.8 µg
TOP 22%
Կալիում
328 մգ
TOP 30%
Նատրիում
88 մգ
TOP 50%
Կալցիում
19 մգ
TOP 55%
Երկաթ
1.08 մգ
TOP 58%
Ցինկ
0.51 մգ
TOP 68%
Մանգան
0.019 մգ
TOP 78%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0% 0%
Վիտամին A: 104 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.115 մգ of 1 մգ 10%
Վիտամին B2: 0.037 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B3: 2.558 մգ of 16 մգ 16%
Վիտամին B5: 0.865 մգ of 5 մգ 17%
Վիտամին B6: 0.346 մգ of 1 մգ 27%
Folate, total: 10 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 4.41 µg of 2 µg 184%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
4.41 µg
TOP 19%
Վիտամին B6
0.346 մգ
TOP 36%
Վիտամին B5
0.865 մգ
TOP 39%
Վիտամին A
104 IU
TOP 42%
Վիտամին B1
0.115 մգ
TOP 44%
Վիտամին B3
2.558 մգ
TOP 54%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B2
0.037 մգ
TOP 85%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

23% 3% 73%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 45%
22.73 գ of 50 գ
45%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
2.99 գ of 65 գ
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.36 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.92 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 274% 285% 225% 204% 299% 193% 153% 194% 287%
Տրիպտոֆան: 255 մգ of 280 մգ 91%
Տրեոնին: 997 մգ of 1,050 մգ 95%
Իզոլեյցին: 1047 մգ of 1,400 մգ 75%
Լեյցին: 1848 մգ of 2,730 մգ 68%
Լիզին: 2088 մգ of 2,100 մգ 99%
Մեթիոնին: 673 մգ of 1,050 մգ 64%
Ֆենիլալանին: 887 մգ of 1,750 մգ 51%
Վալին: 1171 մգ of 1,820 մգ 64%
Հիստիդին: 669 մգ of 700 մգ 96%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.005 գ

Bass սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 124kcal 6% 67% 2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22.73g 54% 17% 8.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.99g 5% 62% 11.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 103mg 34% 11% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 1.08mg 14% 58% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 19mg 2% 55% 6.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 328mg 10% 30% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 51mg 12% 22% 2.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 85% 3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.51mg 5% 68% 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 254mg 36% 22% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 88mg 4% 50% 5.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 104IU 2% 42% 160.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 31µg 3% 39%
Մանգան 0.02mg 1% 78%
Սելեն 46.8µg 85% 22%
Վիտամին B1 0.12mg 10% 44% 2.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 85% 3.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.56mg 16% 54% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.87mg 17% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.35mg 27% 36% 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 4.41µg 184% 19% 6.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 10µg 3% 62% 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.65g 3% 66% 9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.85g N/A 66% 11.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01g N/A 45% 46.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0% 56% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1mg 0% 56% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.05mg 0% 57% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.85mg 0% 56% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.09mg 0% 55% 4.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.67mg 0% 53% 7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.89mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.17mg 0% 56% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.67mg 0% 61% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.22g N/A 33% 3.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.75g N/A 33% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 124
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
34%
Խոլեստերին 103մգ
4%
Աղ 88մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 23գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 19մգ 2%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 328մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Bass սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: