Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beans, navy, mature seeds, raw և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, navy, mature seeds, raw vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 44% 105% 206% 278% 100% 174% 0.65% 185% 60%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +433%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +971.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +556.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 194% 38% 41% 45% 99% 0% 6.3% 273% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1003%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +471.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1620%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 61% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 22.33 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 60.75 գ
Ջուր: 12.1 գ
Այլ: 3.32 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +771.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +403%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +646.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 11% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +672.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 9%
Օսլա: 32.9 գ
Սախարոզ: 3.33 գ
Գլյուկոզա: 0.21 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.34 գ
21% 9% 36% 34%
Օսլա: 0.88 գ
Սախարոզ: 0.36 գ
Գլյուկոզա: 1.51 գ
Ֆրուկտոզա: 1.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +3638.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +619%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beans, navy, mature seeds, raw Կանաչ լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, navy, mature seeds, raw Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Պղինձ 0.834mg 0.069mg 85%
Folate, total 364µg 33µg 83%
Վիտամին B1 0.775mg 0.082mg 58%
Երկաթ 5.49mg 1.03mg 56%
Ֆոսֆոր 407mg 38mg 53%
Մանգան 1.418mg 0.216mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 15.3g 2.7g 50%
Սպիտակուցներ 22.33g 1.83g 41%
Մագնեզիում 175mg 25mg 36%
Վիտամին K 2.5µg 43µg 34%
Ցինկ 3.65mg 0.24mg 31%
Կալիում 1185mg 211mg 29%
Վիտամին B6 0.428mg 0.141mg 22%
Սելեն 11µg 0.6µg 19%
Ածխաջրեր 60.75g 6.97g 18%
Կալորիականություն 337kcal 31kcal 15%
Վիտամին C 12.2mg 14%
Օսլա 32.9g 0.88g 13%
Choline, total 87.4mg 15.3mg 13%
Կալցիում 147mg 37mg 11%
Վիտամին B5 0.744mg 0.225mg 10%
Վիտամին B3 2.188mg 0.734mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873g 0.113g 5%
Վիտամին B2 0.164mg 0.104mg 5%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Վիտամին E 0.02mg 0.41mg 3%
Ճարպեր 1.5g 0.22g 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.39g 2%
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 45.45g 4.27g N/A
Շաքար 3.88g 3.26g N/A
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.128g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.711mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.952mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.723mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.28mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.273mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.067mg 0%
Վալին 1.241mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.538g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beans, navy, mature seeds, raw Կանաչ լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Beans, navy, mature seeds, raw
23%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
128%
Beans, navy, mature seeds, raw
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.12g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Beans, navy, mature seeds, raw
Beans, navy, mature seeds, raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, navy, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173745/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: