Համեմատել Beans, navy, mature seeds, raw և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +297.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +461.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +433% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1420.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +971.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +556.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1733.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +845.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +198.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +230.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +203.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1003% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1620% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.834mg | 0.069mg | 85% |
| Folate, total | 364µg | 33µg | 83% |
| Վիտամին B1 | 0.775mg | 0.082mg | 58% |
| Երկաթ | 5.49mg | 1.03mg | 56% |
| Ֆոսֆոր | 407mg | 38mg | 53% |
| Մանգան | 1.418mg | 0.216mg | 52% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.3g | 2.7g | 50% |
| Սպիտակուցներ | 22.33g | 1.83g | 41% |
| Մագնեզիում | 175mg | 25mg | 36% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 43µg | 34% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.538g | 34% | |
| Ցինկ | 3.65mg | 0.24mg | 31% |
| Կալիում | 1185mg | 211mg | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.428mg | 0.141mg | 22% |
| Սելեն | 11µg | 0.6µg | 19% |
| Ածխաջրեր | 60.75g | 6.97g | 18% |
| Կալորիականություն | 337kcal | 31kcal | 15% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 14% | |
| Օսլա | 32.9g | 0.88g | 13% |
| Choline, total | 87.4mg | 15.3mg | 13% |
| Կալցիում | 147mg | 37mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.744mg | 0.225mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 2.188mg | 0.734mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.164mg | 0.104mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.873g | 0.113g | 5% |
| Վիտամին A | 0µg | 35µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.41mg | 3% |
| Ճարպեր | 1.5g | 0.22g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 1.39g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.17g | 0.05g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 151kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 323g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 45.45g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 3.88g | 3.26g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 6mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.128g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.247mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.711mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.952mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 1.723mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 1.28mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.273mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.158mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 1.241mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.507mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.33 գ
Ճարպեր:
1.5 գ
Ածխաջրեր:
60.75 գ
Ջուր:
12.1 գ
Այլ:
3.32 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1120.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +581.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +771.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +646.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.128 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.873 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +672.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
32.9 գ
Սախարոզ:
3.33 գ
Գլյուկոզա:
0.21 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.34 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +3638.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +825% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +619% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g