Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 4.8% 28% 79% 130% 26% 44% 1.8% 58% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +344%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +463.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 58% 0.24% 0% 0% 95% 54% 24% 51% 46% 0% 0% 80% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 41% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 15% 76%
Սպիտակուցներ: 7.07 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 15.01 գ
Ջուր: 76.02 գ
Այլ: 1.09 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt Կանաչ լոբի հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt Կանաչ լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 78kcal 31kcal Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Սպիտակուցներ 7.07g 1.83g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.81g 0.22g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 17.3mg 12.2mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 15.01g 4.27g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Ածխաջրեր 15.01g 6.97g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Մագնեզիում 111mg 25mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում 16mg 37mg Կանաչ լոբի հում
Կալիում 317mg 211mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Երկաթ 2.11mg 1.03mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Շաքար 3.26g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Կանաչ լոբի հում
Պղինձ 0.389mg 0.069mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Ցինկ 0.97mg 0.24mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 103mg 38mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Նատրիում 14mg 6mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A 4IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 0µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Մանգան 0.446mg 0.216mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին B1 0.381mg 0.082mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.235mg 0.104mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 1.263mg 0.734mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B5 0.854mg 0.225mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.198mg 0.141mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 43µg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 106µg 33µg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Choline, total 15.3mg Կանաչ լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.05g Կանաչ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.01g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468g 0.113g Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.019mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.297mg 0.079mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.314mg 0.066mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.508mg 0.112mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.403mg 0.088mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.074mg 0.022mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.357mg 0.067mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.363mg 0.09mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.198mg 0.034mg Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt Կանաչ լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
26%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
45%
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in Շաքար?
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Շաքար (difference - 3.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169140/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: