Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 78 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -2.5 (alkaline) |
Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 96% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 94% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 92% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 91% of foods
Folate, DFE ⓘHigher in Folate, DFE content than 90% of foods
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 78 |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 9.1 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 110 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 128 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
52մգ 90մգ-ից
58%
Վիտամին B1:
1.1մգ 1մգ-ից
95%
Վիտամին B2:
0.71մգ 1մգ-ից
54%
Վիտամին B3:
3.8մգ 16մգ-ից
24%
Վիտամին B5:
2.6մգ 5մգ-ից
51%
Վիտամին B6:
0.59մգ 1մգ-ից
46%
Folate, total:
318µg 400µg-ից
80%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.1 գ of 50 գ
7.1 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.8 գ of 65 գ
0.8 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
15 գ of 300 գ
15 գ (5% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
76 գ of 2,000 գ
76 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
222մգ 280մգ-ից
79%
Տրեոնին:
891մգ 1,050մգ-ից
85%
Իզոլեյցին:
942մգ 1,400մգ-ից
67%
Լեյցին:
1524մգ 2,730մգ-ից
56%
Լիզին:
1209մգ 2,100մգ-ից
58%
Մեթիոնին:
222մգ 1,050մգ-ից
21%
Ֆենիլալանին:
1071մգ 1,750մգ-ից
61%
Վալին:
1089մգ 1,820մգ-ից
60%
Հիստիդին:
594մգ 700մգ-ից
85%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.47 գ
Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 78kcal | 4% | 79% |
1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 110kcal | N/A | 68% | |
| Protein per 100 calories | 9.1g | N/A | 29% | |
| Սպիտակուցներ | 7.1g | 17% | 54% |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 128g | N/A | 22% | |
| Ճարպեր | 0.81g | 1% | 77% |
41.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 17mg | 19% | 11% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 15g | N/A | 38% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 15g | 5% | 41% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 111mg | 26% | 6% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 16mg | 2% | 58% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 317mg | 9% | 29% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.1mg | 26% | 34% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0.39mg | 43% | 8% |
2.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.97mg | 9% | 47% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 103mg | 15% | 57% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 14mg | 1% | 83% |
35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.45mg | 19% | 15% | |
| Սելեն | 0.6µg | 1% | 69% | |
| Վիտամին B1 | 0.38mg | 32% | 16% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.24mg | 18% | 31% |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 8% | 59% |
7.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.85mg | 17% | 15% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 15% | 39% |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 106µg | 27% | 9% |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0.1g | 0% | 78% |
60.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.06g | N/A | 77% |
163.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.47g | N/A | 56% |
100.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.07mg | 0% | 41% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.3mg | 0% | 38% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.31mg | 0% | 39% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.51mg | 0% | 41% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.4mg | 0% | 37% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.07mg | 0% | 45% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.36mg | 0% | 39% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.36mg | 0% | 40% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.2mg | 0% | 39% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 78
օրական դոզայի %-ը*
1.2%
Ճարպ ընդհանուր
0.81գ
0.45%
Հագեցած ճարպեր 0.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.61%
Աղ 14մգ
5%
Ածխաջրեր ընդհանուր
15գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
16մգ
1.6%
Երկաթ
2.1մգ
26%
Կալիում
317մգ
9.3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև