Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw
  5. Համեմատել
  6. Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 13% 27% 74% 107% 14% 40% 20% 48% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 72% 0% 0% 0% 58% 40% 43% 44% 39% 0% 0% 89%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.09mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.169mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw Ոլոռ հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 23%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Վիտամին C 21.7mg 40mg 20%
Պղինձ 0.32mg 0.176mg 16%
Վիտամին B5 0.74mg 0.104mg 13%
Folate, total 118µg 65µg 13%
Ցինկ 0.5mg 1.24mg 7%
Երկաթ 1.97mg 1.47mg 6%
Նատրիում 153mg 5mg 6%
Մագնեզիում 53mg 33mg 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Վիտամին B1 0.23mg 0.266mg 3%
Վիտամին B2 0.175mg 0.132mg 3%
Կալցիում 43mg 25mg 2%
Կալիում 307mg 244mg 2%
Ֆոսֆոր 94mg 108mg 2%
Մանգան 0.366mg 0.41mg 2%
Սելեն 0.6µg 1.8µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.523g 0.187g 2%
Կալորիականություն 62kcal 81kcal 1%
Ճարպեր 0.9g 0.4g 1%
Ածխաջրեր 11.6g 14.45g 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Վիտամին B3 2.28mg 2.09mg 1%
Սպիտակուցներ 5.25g 5.42g 0%
Protein per 100 calories 8.5g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 118kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 161g 123g N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.6g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Վիտամին B6 0.171mg 0.169mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.109g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.055mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.233mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.377mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.299mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.055mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.265mg 0.2mg 0%
Վալին 0.27mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 12% 81%
Սպիտակուցներ: 5.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 11.6 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.95 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.42g
հավասար Ջուր ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.523 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170086/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: