Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 13% 27% 74% 107% 14% 40% 20% 48% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 72% 0% 0% 0% 58% 40% 43% 44% 39% 0% 0% 89% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.09mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.169mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw Ոլոռ հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 23%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Վիտամին C 21.7mg 40mg 20%
Պղինձ 0.32mg 0.176mg 16%
Վիտամին B5 0.74mg 0.104mg 13%
Folate, total 118µg 65µg 13%
Ցինկ 0.5mg 1.24mg 7%
Նատրիում 153mg 5mg 6%
Երկաթ 1.97mg 1.47mg 6%
Choline, total 28.4mg 5%
Մագնեզիում 53mg 33mg 5%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Վիտամին B1 0.23mg 0.266mg 3%
Վիտամին B2 0.175mg 0.132mg 3%
Ֆոսֆոր 94mg 108mg 2%
Կալիում 307mg 244mg 2%
Կալցիում 43mg 25mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.523g 0.187g 2%
Մանգան 0.366mg 0.41mg 2%
Սելեն 0.6µg 1.8µg 2%
Վիտամին B3 2.28mg 2.09mg 1%
Կալորիականություն 62kcal 81kcal 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Ածխաջրեր 11.6g 14.45g 1%
Ճարպեր 0.9g 0.4g 1%
Սպիտակուցներ 5.25g 5.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.6g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Վիտամին B6 0.171mg 0.169mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.109g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.055mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.233mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.377mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.299mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.055mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.265mg 0.2mg 0%
Վալին 0.27mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 12% 81%
Սպիտակուցներ: 5.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 11.6 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.95 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.42g
հավասար Ջուր ~78.86g
հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.523 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170086/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: