Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 62 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.3 (ալկալային)
TOP 18% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 82% of foods
TOP 21% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 79% of foods
TOP 22% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 78% of foods
TOP 23% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 77% of foods
TOP 24% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 76% of foods

Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 62

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 74% 38% 40% 27% 20% 14% 107% 48% 3.3%
Կալցիում: 129մգ 1,000մգ-ից 13%
Երկաթ: 5.9մգ 8մգ-ից 74%
Մագնեզիում: 159մգ 420մգ-ից 38%
Ֆոսֆոր: 282մգ 700մգ-ից 40%
Կալիում: 921մգ 3,400մգ-ից 27%
Նատրիում: 459մգ 2,300մգ-ից 20%
Ցինկ: 1.5մգ 11մգ-ից 14%
Պղինձ: 0.96մգ 1մգ-ից 107%
Մանգան: 1.1մգ 2մգ-ից 48%
Սելեն: 1.8µg 55µg-ից 3.3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

53 մգ
TOP 21%
0.32 մգ
TOP 24%
307 մգ
TOP 35%
43 մգ
TOP 37%
2 մգ
TOP 38%
0.37 մգ
TOP 42%
153 մգ
TOP 45%
94 մգ
TOP 66%
0.5 մգ
TOP 69%
0.6 µg
TOP 88%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 72% 58% 40% 43% 44% 39% 89% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 65մգ 90մգ-ից 72%
Վիտամին B1: 0.69մգ 1մգ-ից 58%
Վիտամին B2: 0.53մգ 1մգ-ից 40%
Վիտամին B3: 6.8մգ 16մգ-ից 43%
Վիտամին B5: 2.2մգ 5մգ-ից 44%
Վիտամին B6: 0.51մգ 1մգ-ից 39%
Folate, total: 354µg 400µg-ից 89%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

22 մգ
TOP 18%
118 µg
TOP 22%
0.23 մգ
TOP 32%
0.74 մգ
TOP 44%
0.18 մգ
TOP 52%
0.17 մգ
TOP 52%
2.3 մգ
TOP 56%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 12% 80%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.3 գ of 50 գ
5.3 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.6 գ of 300 գ
11.6 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.3 գ of 2,000 գ
81.3 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 59% 63% 50% 41% 43% 16% 45% 45% 63%
Տրիպտոֆան: 165մգ 280մգ-ից 59%
Տրեոնին: 660մգ 1,050մգ-ից 63%
Իզոլեյցին: 699մգ 1,400մգ-ից 50%
Լեյցին: 1131մգ 2,730մգ-ից 41%
Լիզին: 897մգ 2,100մգ-ից 43%
Մեթիոնին: 165մգ 1,050մգ-ից 16%
Ֆենիլալանին: 795մգ 1,750մգ-ից 45%
Վալին: 810մգ 1,820մգ-ից 45%
Հիստիդին: 441մգ 700մգ-ից 63%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.52 գ

Beans, pinto, mature seeds, sprouted, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 62kcal 3% 83% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.3g 13% 60% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.9g 1% 76% 37 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 22mg 24% 18% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 12g N/A 43% 4.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 12g 4% 46% 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 53mg 13% 21% 2.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 43mg 4% 37% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 307mg 9% 35% 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2mg 25% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Պղինձ 0.32mg 36% 24% 2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.5mg 5% 69% 12.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 94mg 13% 66% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 153mg 7% 45% 3.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Մանգան 0.37mg 16% 42%
Վիտամին B1 0.23mg 19% 32% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 13% 52% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.3mg 14% 56% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.74mg 15% 44% 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.17mg 13% 52% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 118µg 30% 22% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.11g 1% 81% 54.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g N/A 83% 146.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.52g N/A 60% 90.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.06mg 0% 85% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.22mg 0% 82% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.23mg 0% 84% 3.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.38mg 0% 85% 6.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.3mg 0% 81% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.06mg 0% 88% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.27mg 0% 84% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.27mg 0% 84% 7.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.15mg 0% 83% 5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 62
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր 0.9գ
0.5%
Հագեցած ճարպեր 0.11գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
6.7%
Աղ 153մգ
3.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 43մգ 4.3%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 307մգ 9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170086/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: