Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beans, snap, green, canned, regular pack, drained solids և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, green, canned, regular pack, drained solids vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 8.5% 40% 11% 5.5% 8.6% 30% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +628.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1771.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4776.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2345%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3420%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1444.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6% 0.6% 0% 4% 11% 3.9% 12% 6.9% 0% 97% 21% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +687.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +688.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, green, canned, regular pack, drained solids Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 1.06mg 15.7mg 183%
Պղինձ 0.034mg 1.658mg 180%
Մանգան 0.163mg 2.517mg 102%
Ֆոսֆոր 20mg 704mg 98%
Folate, total 28µg 375µg 87%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.234g 11.255g 73%
Վիտամին B1 0.016mg 0.874mg 72%
Սպիտակուցներ 1.12g 36.49g 71%
Մագնեզիում 13mg 280mg 64%
Վիտամին B2 0.046mg 0.87mg 63%
Կալիում 96mg 1797mg 50%
Ցինկ 0.2mg 4.89mg 43%
Սելեն 0.4µg 17.8µg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 9.3g 30%
Ճարպեր 0.46g 19.94g 30%
Վիտամին B6 0.03mg 0.377mg 27%
Կալցիում 38mg 277mg 24%
Կալորիականություն 22kcal 446kcal 21%
Choline, total 14.7mg 115.9mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.103g 2.884g 13%
Վիտամին B5 0.2mg 0.793mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 4.404g 11%
Նատրիում 230mg 2mg 10%
Վիտամին B3 0.206mg 1.623mg 9%
Ածխաջրեր 4.32g 30.16g 9%
Վիտամին K 38.9µg 47µg 7%
Վիտամին E 0.03mg 0.85mg 5%
Վիտամին C 2.8mg 6mg 4%
Վիտամին A 18µg 1µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.42g 20.86g N/A
Շաքար 0.78g 7.33g N/A
Օսլա 1g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.048mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.04mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.069mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.054mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 2.122mg 0%
Վալին 0.055mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 1.097mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.12 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 4.32 գ
Ջուր: 93.38 գ
Այլ: 0.72 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +993.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3158%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +598.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +576.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.234 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4709.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, green, canned, regular pack, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169143/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: