Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids
  5. Compare
  6. Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 8.7% 8.1% 38% 12% 9.8% 7.7% 25% 27% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Երկաթ ~1.03mg
հավասար Մանգան ~0.216mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 4.3% 0.4% 0% 3.8% 4.6% 3.8% 6.4% 6.9% 0% 73% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 29µg 43µg 12%
Վիտամին C 2.2mg 12.2mg 11%
Վիտամին B6 0.03mg 0.141mg 9%
Նատրիում 192mg 6mg 8%
Վիտամին B2 0.02mg 0.104mg 6%
Վիտամին B1 0.015mg 0.082mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.7g 5%
Պղինձ 0.037mg 0.069mg 4%
Կալիում 92mg 211mg 4%
Մագնեզիում 13mg 25mg 3%
Վիտամին E 0.02mg 0.41mg 3%
Վիտամին B3 0.2mg 0.734mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Ֆոսֆոր 18mg 38mg 3%
Folate, total 26µg 33µg 2%
Վիտամին B5 0.106mg 0.225mg 2%
Սպիտակուցներ 0.72g 1.83g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին A 13µg 35µg 2%
Կալցիում 29mg 37mg 1%
Ածխաջրեր 3.27g 6.97g 1%
Կալորիականություն 15kcal 31kcal 1%
Ցինկ 0.36mg 0.24mg 1%
Սելեն 0µg 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.77g 4.27g N/A
Երկաթ 1.02mg 1.03mg 0%
Շաքար 1.25g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Մանգան 0.205mg 0.216mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.049mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.067mg 0%
Վալին 0.04mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 3.27 գ
Ջուր: 95.06 գ
Այլ: 0.78 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.1%
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169142/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: