Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 15 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.6 (ալկալային)
TOP 30% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 70% of foods
TOP 35% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 65% of foods
TOP 37% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 63% of foods
TOP 39% Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 61% of foods
TOP 40% Cryptoxanthin, beta ⓘHigher in Cryptoxanthin, beta content than 60% of foods

Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 15
1 cup 36 240 գ
1 can total can contents 63 423 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.7% 38% 9.3% 7.7% 8.1% 25% 9.8% 12% 27% 0%
Կալցիում: 87մգ 1,000մգ-ից 8.7%
Երկաթ: 3.1մգ 8մգ-ից 38%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 54մգ 700մգ-ից 7.7%
Կալիում: 276մգ 3,400մգ-ից 8.1%
Նատրիում: 576մգ 2,300մգ-ից 25%
Ցինկ: 1.1մգ 11մգ-ից 9.8%
Պղինձ: 0.11մգ 1մգ-ից 12%
Մանգան: 0.62մգ 2մգ-ից 27%
Սելեն: 0µg 55µg-ից 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

192 մգ
TOP 42%
29 մգ
TOP 44%
0.21 մգ
TOP 51%
1 մգ
TOP 59%
0.36 մգ
TOP 77%
13 մգ
TOP 77%
92 մգ
TOP 84%
0.04 մգ
TOP 86%
18 մգ
TOP 89%
0 µg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4.3% 0.4% 0% 7.3% 3.8% 4.6% 3.8% 6.4% 6.9% 20% 0% 0% 73%
Վիտամին A: 39µg 900µg-ից 4.3%
Վիտամին E : 0.06մգ 15մգ-ից 0.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 6.6մգ 90մգ-ից 7.3%
Վիտամին B1: 0.05մգ 1մգ-ից 3.8%
Վիտամին B2: 0.06մգ 1մգ-ից 4.6%
Վիտամին B3: 0.6մգ 16մգ-ից 3.8%
Վիտամին B5: 0.32մգ 5մգ-ից 6.4%
Վիտամին B6: 0.09մգ 1մգ-ից 6.9%
Folate, total: 78µg 400µg-ից 20%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 87µg 120µg-ից 73%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2.2 մգ
TOP 35%
26 µg
TOP 44%
29 µg
TOP 45%
13 µg
TOP 47%
0.2 մգ
TOP 87%
0.03 մգ
TOP 88%
0.11 մգ
TOP 88%
0.02 մգ
TOP 90%
0.02 մգ
TOP 92%
0.02 մգ
TOP 93%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 93%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 50 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.3 գ of 300 գ
3.3 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
95.1 գ of 2,000 գ
95.1 գ (5% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 8.6% 10% 6.2% 5.4% 5.6% 2.6% 5% 6.6% 6.4%
Տրիպտոֆան: 24մգ 280մգ-ից 8.6%
Տրեոնին: 105մգ 1,050մգ-ից 10%
Իզոլեյցին: 87մգ 1,400մգ-ից 6.2%
Լեյցին: 147մգ 2,730մգ-ից 5.4%
Լիզին: 117մգ 2,100մգ-ից 5.6%
Մեթիոնին: 27մգ 1,050մգ-ից 2.6%
Ֆենիլալանին: 87մգ 1,750մգ-ից 5%
Վալին: 120մգ 1,820մգ-ից 6.6%
Հիստիդին: 45մգ 700մգ-ից 6.4%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

38% 46% 16%
Շաքար: 1.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.5 գ
Այլ: 0.52 գ

Beans, snap, green, canned, regular pack, solids and liquids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 13µg 1% 47%
Կալորիականություն 15kcal 1% 98% 3.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.72g 2% 88% 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.17g 0% 89% 195.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.2mg 2% 35% 24.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 3.3g 1% 65% 8.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1.8g N/A 67% 30.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 29mg 3% 44% 4.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 92mg 3% 84% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1mg 13% 59% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.3g N/A 64% 7.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6% 43% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 86% 3.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.36mg 3% 77% 17.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 18mg 3% 89% 10.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 192mg 8% 42% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.02mg 0% 93% 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0µg 0% 100%
Մանգան 0.21mg 9% 51%
Վիտամին B1 0.02mg 1% 90% 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 2% 92% 6.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.2mg 1% 87% 47.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.11mg 2% 88% 10.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.03mg 2% 88% 4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 29µg 24% 45% 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 26µg 7% 44% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 87% 147.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1399.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g N/A 86% 524.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 38.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.04mg 0% 95% 20.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 96% 31.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.05mg 0% 95% 49.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 96% 11.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 96% 10.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 23 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.04mg 0% 95% 50.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 96% 49.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 15
օրական դոզայի %-ը*
0.26%
Ճարպ ընդհանուր 0.17գ
0.18%
Հագեցած ճարպեր 0.04գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
8.3%
Աղ 192մգ
1.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 3.3գ
6%
Բջջանյութ 1.5գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.72գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 29մգ 2.9%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 92մգ 2.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169142/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: