Համեմատել Beans, snap, green, microwaved և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +156.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +83.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.7% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.31 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
6.41 գ
Ջուր:
90.04 գ
Այլ:
0.74 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
10.51 գ
Ջուր:
84.94 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +64% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +52.7% |
հավասար
Ջուր
~84.94g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.231mg | 16% |
| Վիտամին K | 14.8µg | 12% | |
| Մագնեզիում | 28mg | 60mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 5.4g | 8% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 90mg | 6% |
| Choline, total | 34.4mg | 6% | |
| Երկաթ | 0.83mg | 1.28mg | 6% |
| Վիտամին C | 7.3mg | 11.7mg | 5% |
| Folate, total | 47µg | 68µg | 5% |
| Նատրիում | 3mg | 94mg | 4% |
| Մանգան | 0.332mg | 0.256mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.773mg | 1.046mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.31g | 3.27g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.45g | 2% | |
| Կալցիում | 55mg | 44mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.3mg | 0.338mg | 1% |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.15g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.41g | 10.51g | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | |
| Կալիում | 323mg | 370mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.116mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.072mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.066mg | 1% |
| Ցինկ | 0.38mg | 0.49mg | 1% |
| Կալորիականություն | 39kcal | 47kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.01g | 5.11g | N/A |
| Շաքար | 3.22g | 0.99g | N/A |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Սելեն | 0.2µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.036g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
19%
Mineral Summary Score
20%
31%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is richer in vitamins?
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beans, snap, green, microwaved is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Beans, snap, green, microwaved is lower in Նատրիում (difference - 91mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beans, snap, green, microwaved is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food is lower in glycemic index?
Beans, snap, green, microwaved is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Beans, snap, green, microwaved is cheaper (difference - $0.4)