Համեմատել Beans, snap, green, microwaved և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +156.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +83.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.231mg | 16% |
| Վիտամին K | 14.8µg | 12% | |
| Մագնեզիում | 28mg | 60mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 5.4g | 8% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 90mg | 6% |
| Choline, total | 34.4mg | 6% | |
| Երկաթ | 0.83mg | 1.28mg | 6% |
| Վիտամին C | 7.3mg | 11.7mg | 5% |
| Folate, total | 47µg | 68µg | 5% |
| Նատրիում | 3mg | 94mg | 4% |
| Մանգան | 0.332mg | 0.256mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.773mg | 1.046mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.31g | 3.27g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.45g | 2% | |
| Կալցիում | 55mg | 44mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.3mg | 0.338mg | 1% |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.15g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.41g | 10.51g | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | |
| Կալիում | 323mg | 370mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.116mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.072mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.066mg | 1% |
| Ցինկ | 0.38mg | 0.49mg | 1% |
| Կալորիականություն | 39kcal | 47kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.01g | 5.11g | N/A |
| Շաքար | 3.22g | 0.99g | N/A |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Սելեն | 0.2µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.036g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.31 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
6.41 գ
Ջուր:
90.04 գ
Այլ:
0.74 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
10.51 գ
Ջուր:
84.94 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +64% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +52.7% |
հավասար
Ջուր
~84.94g