Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
  5. Compare
  6. Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw vs. Պաստրոմա

Համեմատել Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 30% 69% 23% 98% 91% 7.2% 1.2% 115%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 13% 29% 126% 41% 150% 159% 2.3% 9.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 2.5% 2.4% 3% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 23.07 գ
Ճարպեր: 2.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.42 գ
Այլ: 0.82 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.8g
հավասար Ջուր ~69.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.108 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw Պաստրոմա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw Պաստրոմա Opinion
Կալորիականություն 117kcal 147kcal Պաստրոմա
Սպիտակուցներ 23.07g 21.8g Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Ճարպեր 2.69g 5.82g Պաստրոմա
Վիտամին C 0mg 0.3mg Պաստրոմա
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.36g Պաստրոմա
Ածխաջրեր 0g 0.36g Պաստրոմա
Խոլեստերին 55mg 68mg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Վիտամին D 4IU Պաստրոմա
Մագնեզիում 23mg 17mg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Կալցիում 9mg 10mg Պաստրոմա
Կալիում 342mg 210mg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Երկաթ 1.85mg 2.22mg Պաստրոմա
Շաքար 0g 0.1g Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Պղինձ 0.068mg 0.091mg Պաստրոմա
Ցինկ 3.61mg 4.98mg Պաստրոմա
Ֆոսֆոր 212mg 175mg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Նատրիում 55mg 1078mg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Վիտամին A 0IU 42IU Պաստրոմա
Վիտամին A 0µg 2µg Պաստրոմա
Վիտամին E 0.22mg 0.12mg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Պաստրոմա
Մանգան 0.009mg 0.027mg Պաստրոմա
Սելեն 21.1µg 17.7µg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Վիտամին B1 0.052mg 0.052mg
Վիտամին B2 0.124mg 0.161mg Պաստրոմա
Վիտամին B3 6.703mg 4.26mg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Վիտամին B5 0.678mg 0.265mg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Վիտամին B6 0.651mg 0.221mg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Վիտամին B12 1.27µg 1.87µg Պաստրոմա
Վիտամին K 0.9µg 0.7µg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Folate, total 13µg 6µg Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Տրանս ճարպ 0.113g Պաստրոմա
Choline, total 65.1mg 81.6mg Պաստրոմա
Հագեցած ճարպ 1.032g 2.681g Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.995g 2.118g Պաստրոմա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.108g 0.145g Պաստրոմա
Տրիպտոֆան 0.141mg Պաստրոմա
Տրեոնին 0.857mg Պաստրոմա
Իզոլեյցին 0.976mg Պաստրոմա
Լեյցին 1.706mg Պաստրոմա
Լիզին 1.812mg Պաստրոմա
Մեթիոնին 0.558mg Պաստրոմա
Ֆենիլալանին 0.847mg Պաստրոմա
Վալին 1.065mg Պաստրոմա
Հիստիդին 0.684mg Պաստրոմա
Ֆրուկտոզա 0.01g Պաստրոմա
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
18:2 n-6 c,c 0.041g Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw Պաստրոմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
38%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
45%
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw is lower in Նատրիում (difference - 1023mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.649g)
Which food is lower in glycemic index?
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169429/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: