Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 117 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գրամ |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 11.3 (թթվային) |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 84% of foods
Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 82% of foods
Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 80% of foods
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 74% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 73% of foods
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 117 | |
3 oz | 99 | 85 գ |
1 steak | 250 | 214 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg of 900µg
0%
Վիտամին E :
0.66մգ of 15մգ
4.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.16մգ of 1մգ
13%
Վիտամին B2:
0.37մգ of 1մգ
29%
Վիտամին B3:
20մգ of 16մգ
126%
Վիտամին B5:
2մգ of 5մգ
41%
Վիտամին B6:
2մգ of 1մգ
150%
Folate, total:
39µg of 400µg
9.8%
Վիտամին B12:
3.8µg of 2µg
159%
Choline, total:
195մգ of 550մգ
36%
Վիտամին K:
2.7µg of 120µg
2.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 46%
23.1 գ of 50 գ
23.1 գ (46% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.7 գ of 65 գ
2.7 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.4 գ of 2,000 գ
73.4 գ (4% of DV )
Այլ:
0.8 գ
0.8 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.11 գ
Beef, grass-fed, strip steaks, lean only, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
Կալորիականություն | 117kcal | 6% | 69% |
2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 23g | 55% | 16% |
8.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 2.7g | 4% | 63% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% |
N/A![]() |
Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Խոլեստերին | 55mg | 18% | 35% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Մագնեզիում | 23mg | 5% | 50% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 9mg | 1% | 79% |
13.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 342mg | 10% | 27% |
2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 1.9mg | 23% | 40% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A![]() |
Պղինձ | 0.07mg | 8% | 71% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 3.6mg | 33% | 26% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 212mg | 30% | 33% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 55mg | 2% | 69% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.22mg | 1% | 74% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Սելեն | 21µg | 38% | 45% | |
Մանգան | 0.01mg | 0% | 93% | |
Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 71% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.12mg | 10% | 63% |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում![]() |
Վիտամին B3 | 6.7mg | 42% | 20% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B5 | 0.68mg | 14% | 47% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.65mg | 50% | 18% |
5.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 1.3µg | 53% | 39% |
1.8 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում![]() |
Վիտամին K | 0.9µg | 1% | 78% |
112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Տրանս ճարպ | 0.11g | N/A | 61% |
131.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում![]() |
Folate, total | 13µg | 3% | 56% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Հագեցած ճարպ | 1g | 5% | 60% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Choline, total | 65mg | 12% | 60% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 1g | N/A | 65% |
9.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.11g | N/A | 85% |
436.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 48% |
345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02g | N/A | 95% |
609.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 50% |
42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% | |
18:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A | 99% |
300.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 117
օրական դոզայի %-ը*
4.1%
Ճարպ ընդհանուր
2.7գ
4.7%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
18%
Խոլեստերին 55մգ
2.4%
Աղ 55մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
23գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
9մգ
0.9%
Երկաթ
1.9մգ
23%
Կալիում
342մգ
10%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև