Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beef shank raw և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef shank raw vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6% 34% 87% 24% 189% 87% 8.2% 1.8% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~201mg
հավասար Մանգան ~0.014mg
հավասար Սելեն ~16.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 51% 108% 21% 108% 416% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.1mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.35mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 4% 73%
Սպիտակուցներ: 21.75 գ
Ճարպեր: 3.85 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.03 գ
Այլ: 1.37 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.72g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 55% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.76 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beef shank raw Բրիսկետ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef shank raw Բրիսկետ հում Opinion
Կալորիականություն 128kcal 155kcal Բրիսկետ հում
Սպիտակուցներ 21.75g 20.72g Beef shank raw
Ճարպեր 3.85g 7.37g Բրիսկետ հում
Խոլեստերին 39mg 62mg Beef shank raw
Մագնեզիում 14mg 23mg Բրիսկետ հում
Կալցիում 20mg 5mg Beef shank raw
Կալիում 387mg 330mg Beef shank raw
Երկաթ 2.32mg 1.92mg Beef shank raw
Պղինձ 0.071mg 0.08mg Բրիսկետ հում
Ցինկ 6.94mg 4.31mg Beef shank raw
Ֆոսֆոր 204mg 201mg Beef shank raw
Նատրիում 63mg 79mg Beef shank raw
Վիտամին E 0.32mg Բրիսկետ հում
Մանգան 0.014mg 0.014mg
Սելեն 17.7µg 16.4µg Beef shank raw
Վիտամին B1 0.1mg 0.1mg
Վիտամին B2 0.22mg 0.17mg Beef shank raw
Վիտամին B3 5.74mg 3.94mg Beef shank raw
Վիտամին B5 0.35mg 0.35mg
Վիտամին B6 0.47mg 0.42mg Beef shank raw
Վիտամին B12 3.33µg 2.43µg Beef shank raw
Վիտամին K 1.3µg Բրիսկետ հում
Folate, total 8µg 7µg Beef shank raw
Choline, total 86.5mg Բրիսկետ հում
Հագեցած ճարպ 1.28g 2.59g Beef shank raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.76g 3.46g Բրիսկետ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15g 0.23g Բրիսկետ հում
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.232mg Beef shank raw
Տրեոնին 0.95mg 0.905mg Beef shank raw
Իզոլեյցին 0.978mg 0.931mg Beef shank raw
Լեյցին 1.719mg 1.637mg Beef shank raw
Լիզին 1.81mg 1.724mg Beef shank raw
Մեթիոնին 0.557mg 0.53mg Beef shank raw
Ֆենիլալանին 0.849mg 0.809mg Beef shank raw
Վալին 1.058mg 1.008mg Beef shank raw
Հիստիդին 0.745mg 0.709mg Beef shank raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beef shank raw Բրիսկետ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Beef shank raw
48%
Բրիսկետ հում
Mineral Summary Score
54%
Beef shank raw
45%
Բրիսկետ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Շաքար?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.31g)
Which food is cheaper?
Beef shank raw
Beef shank raw is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Beef shank raw
Beef shank raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef shank raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169441/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: