Համեմատել Beef shank և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Beef shank

8

Պեպերոնի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+329.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+5270%

հավասար Սելեն ~29µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Beef shank

3

Պեպերոնի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.362mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.79µg	1.3µg	104%
Ցինկ	10.49mg	2.44mg	73%
Հագեցած ճարպ	2.29g	17.708g	70%
Նատրիում	64mg	1582mg	66%
Ճարպեր	6.36g	46.28g	61%
Մանգան	0.02mg	1.074mg	46%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.86g	20.77g	45%
Երկաթ	3.86mg	1.33mg	32%
Սպիտակուցներ	33.68g	19.25g	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.21g	4.458g	28%
Ֆոսֆոր	263mg	158mg	15%
Կալորիականություն	201kcal	504kcal	15%
Վիտամին B1	0.14mg	0.271mg	11%
Վիտամին B5	0.41mg	0.93mg	10%
Պղինձ	0.172mg	0.091mg	9%
Choline, total		51.2mg	9%
Վիտամին E		1.03mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին D		52IU	7%
Վիտամին B3	5.89mg	4.987mg	6%
Խոլեստերին	78mg	97mg	6%
Վիտամին K		5.8µg	5%
Կալիում	447mg	274mg	5%
Վիտամին B2	0.21mg	0.257mg	4%
Մագնեզիում	30mg	18mg	3%
Սելեն	30µg	29µg	2%
Վիտամին B6	0.37mg	0.362mg	1%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Կալցիում	32mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.18g	N/A
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.377mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.471mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	1.514mg	0.901mg	0%
Լեյցին	2.662mg	1.575mg	0%
Լիզին	2.802mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.862mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	1.315mg	0.778mg	0%
Վալին	1.638mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	1.153mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Beef shank

2

Սպիտակուցներ: 33.68 գ

Ճարպեր: 6.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.21 գ

Այլ: 1.75 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+103.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+627.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+170.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Beef shank

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21 գ

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-87.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2022.9%