Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Beets, cooked, boiled, drained
  5. Compare
  6. Beets, cooked, boiled, drained vs. Ճակնդեղ

Համեմատել Beets, cooked, boiled, drained և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beets, cooked, boiled, drained vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 27% 30% 25% 9.5% 16% 10% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Կալիում ~325mg
հավասար Երկաթ ~0.8mg
հավասար Պղինձ ~0.075mg
հավասար Ցինկ ~0.35mg
հավասար Ֆոսֆոր ~40mg
հավասար Նատրիում ~78mg
հավասար Մանգան ~0.329mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 2.1% 0.8% 0% 6.8% 9.2% 6.2% 8.7% 15% 0% 0.5% 60% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.3%
հավասար Վիտամին A ~33IU
հավասար Վիտամին E ~0.04mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.334mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.067mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.2µg
հավասար Choline, total ~6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 87%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 9.96 գ
Ջուր: 87.06 գ
Այլ: 1.12 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~1.61g
հավասար Ճարպեր ~0.17g
հավասար Ածխաջրեր ~9.56g
հավասար Ջուր ~87.58g
հավասար Այլ ~1.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 28% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.027g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.032g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.06g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beets, cooked, boiled, drained Ճակնդեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beets, cooked, boiled, drained Ճակնդեղ Opinion
Կալորիականություն 44kcal 43kcal Beets, cooked, boiled, drained
Սպիտակուցներ 1.68g 1.61g Beets, cooked, boiled, drained
Ճարպեր 0.18g 0.17g Beets, cooked, boiled, drained
Վիտամին C 3.6mg 4.9mg Ճակնդեղ
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 6.76g Beets, cooked, boiled, drained
Ածխաջրեր 9.96g 9.56g Beets, cooked, boiled, drained
Մագնեզիում 23mg 23mg
Կալցիում 16mg 16mg
Կալիում 305mg 325mg Ճակնդեղ
Երկաթ 0.79mg 0.8mg Ճակնդեղ
Շաքար 7.96g 6.76g Ճակնդեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.8g Ճակնդեղ
Պղինձ 0.074mg 0.075mg Ճակնդեղ
Ցինկ 0.35mg 0.35mg
Ֆոսֆոր 38mg 40mg Ճակնդեղ
Նատրիում 77mg 78mg Beets, cooked, boiled, drained
Վիտամին A 35IU 33IU Beets, cooked, boiled, drained
Վիտամին A, RAE 2µg 2µg
Վիտամին E 0.04mg 0.04mg
Մանգան 0.326mg 0.329mg Ճակնդեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին B1 0.027mg 0.031mg Ճակնդեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B3 0.331mg 0.334mg Ճակնդեղ
Վիտամին B5 0.145mg 0.155mg Ճակնդեղ
Վիտամին B6 0.067mg 0.067mg
Վիտամին K 0.2µg 0.2µg
Folate, total 80µg 109µg Ճակնդեղ
Choline, total 6.3mg 6mg Beets, cooked, boiled, drained
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.032g Beets, cooked, boiled, drained
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.06g Beets, cooked, boiled, drained
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.019mg Beets, cooked, boiled, drained
Տրեոնին 0.049mg 0.047mg Beets, cooked, boiled, drained
Իզոլեյցին 0.05mg 0.048mg Beets, cooked, boiled, drained
Լեյցին 0.071mg 0.068mg Beets, cooked, boiled, drained
Լիզին 0.06mg 0.058mg Beets, cooked, boiled, drained
Մեթիոնին 0.019mg 0.018mg Beets, cooked, boiled, drained
Ֆենիլալանին 0.048mg 0.046mg Beets, cooked, boiled, drained
Վալին 0.059mg 0.056mg Beets, cooked, boiled, drained
Հիստիդին 0.022mg 0.021mg Beets, cooked, boiled, drained

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beets, cooked, boiled, drained Ճակնդեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Beets, cooked, boiled, drained
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
18%
Beets, cooked, boiled, drained
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is richer in minerals?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Beets, cooked, boiled, drained
Beets, cooked, boiled, drained is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Beets, cooked, boiled, drained
Beets, cooked, boiled, drained is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Beets, cooked, boiled, drained
Beets, cooked, boiled, drained is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beets, cooked, boiled, drained - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169146/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: