Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Անգլիական մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +650.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +750.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +660.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +553.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +483.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.566mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Անգլիական մաֆին DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.129mg 95%
Երկաթ 7.57mg 0.89mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 2.7g 62%
Մագնեզիում 267mg 21mg 59%
Մանգան 1.527mg 0.357mg 51%
Folate, total 216µg 37µg 45%
Սպիտակուցներ 25.21g 7.7g 35%
Ֆոսֆոր 379mg 133mg 35%
Կալիում 983mg 131mg 25%
Ցինկ 3.35mg 0.7mg 24%
Նատրիում 38mg 464mg 19%
Վիտամին B6 0.281mg 0.043mg 18%
Սելեն 8.2µg 15%
Կալցիում 138mg 52mg 9%
Վիտամին B5 0.906mg 0.446mg 9%
Վիտամին B2 0.254mg 0.154mg 8%
Վիտամին B1 0.273mg 0.181mg 8%
Կալորիականություն 341kcal 235kcal 5%
Ածխաջրեր 58.99g 46g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.888g 1%
Վիտամին B3 1.447mg 1.566mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.259g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.302g 1%
Ճարպեր 1.64g 1.8g 0%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 43.3g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.242mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.315mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.553mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.379mg 0%
Վալին 1.416mg 0.353mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.17mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +289.8%
հավասար Ճարպեր ~1.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +255.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: