Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3540.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37750%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +916%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1561.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +751.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Գարեջուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Գարեջուր DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.005mg 108%
Երկաթ 7.57mg 0.02mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.008mg 66%
Մագնեզիում 267mg 6mg 62%
Folate, total 216µg 6µg 53%
Ֆոսֆոր 379mg 14mg 52%
Սպիտակուցներ 25.21g 0.46g 50%
Ցինկ 3.35mg 0.01mg 30%
Կալիում 983mg 27mg 28%
Վիտամին B1 0.273mg 0.005mg 22%
Վիտամին B2 0.254mg 0.025mg 18%
Վիտամին B6 0.281mg 0.046mg 18%
Ածխաջրեր 58.99g 3.55g 18%
Վիտամին B5 0.906mg 0.041mg 17%
Կալորիականություն 341kcal 43kcal 15%
Սելեն 8.2µg 0.6µg 14%
Կալցիում 138mg 4mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0g 7%
Վիտամին B3 1.447mg 0.513mg 6%
Ճարպեր 1.64g 0g 3%
Choline, total 10.1mg 2%
Նատրիում 38mg 4mg 1%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 3.55g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0mg 0%
Լիզին 1.674mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0mg 0%
Վալին 1.416mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: