Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2486.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +415%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +901%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +384.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +191.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.289mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +455.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +572%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +527.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +583.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Լապշա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Լապշա DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.098mg 98%
Երկաթ 7.57mg 1.47mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 1.2g 68%
Մագնեզիում 267mg 21mg 59%
Մանգան 1.527mg 0.315mg 53%
Ֆոսֆոր 379mg 76mg 43%
Սպիտակուցներ 25.21g 4.54g 41%
Folate, total 216µg 84µg 33%
Սելեն 8.2µg 23.9µg 29%
Կալիում 983mg 38mg 28%
Ցինկ 3.35mg 0.65mg 25%
Վիտամին B6 0.281mg 0.046mg 18%
Վիտամին B5 0.906mg 0.263mg 13%
Կալցիում 138mg 12mg 13%
Ածխաջրեր 58.99g 25.16g 11%
Կալորիականություն 341kcal 138kcal 10%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Վիտամին B2 0.254mg 0.136mg 9%
Choline, total 25.7mg 5%
Վիտամին B3 1.447mg 2.077mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.552g 3%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.419g 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Ճարպեր 1.64g 2.07g 1%
Նատրիում 38mg 5mg 1%
Վիտամին B1 0.273mg 0.289mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.581g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 23.96g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.19mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.365mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.24mg 0%
Վալին 1.416mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.305g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: