Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2928%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2032.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1474.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1950%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2670.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +807.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +534%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +749%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +856.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Հալապենո
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Հալապենո DV% diff.
Վիտամին C 0mg 118.6mg 132%
Պղինձ 0.981mg 0.046mg 104%
Երկաթ 7.57mg 0.25mg 92%
Մանգան 1.527mg 0.097mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 2.8g 62%
Մագնեզիում 267mg 15mg 60%
Ֆոսֆոր 379mg 26mg 50%
Սպիտակուցներ 25.21g 0.91g 49%
Folate, total 216µg 27µg 47%
Ցինկ 3.35mg 0.14mg 29%
Վիտամին E 3.58mg 24%
Կալիում 983mg 248mg 22%
Վիտամին B1 0.273mg 0.04mg 19%
Ածխաջրեր 58.99g 6.5g 17%
Կալորիականություն 341kcal 29kcal 16%
Վիտամին K 18.5µg 15%
Սելեն 8.2µg 0.4µg 14%
Վիտամին B2 0.254mg 0.07mg 14%
Կալցիում 138mg 12mg 13%
Վիտամին B5 0.906mg 0.315mg 12%
Վիտամին B6 0.281mg 0.419mg 11%
Վիտամին A 1µg 54µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.112g 6%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Ճարպեր 1.64g 0.37g 2%
Նատրիում 38mg 3mg 2%
Վիտամին B3 1.447mg 1.28mg 1%
Choline, total 7.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 3.7g N/A
Շաքար 4.12g N/A
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.029g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0%
Լիզին 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0%
Վալին 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Հալապենո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
55%
Հալապենո
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: