Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2570%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1792.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1894.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +581.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1866.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +789.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1131%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ձմեռային սեխ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.023mg 106%
Երկաթ 7.57mg 0.4mg 90%
Մանգան 1.527mg 0.058mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 2.9g 62%
Մագնեզիում 267mg 10mg 61%
Folate, total 216µg 5µg 53%
Ֆոսֆոր 379mg 19mg 51%
Սպիտակուցներ 25.21g 0.4g 50%
Կալիում 983mg 6mg 29%
Ցինկ 3.35mg 0.61mg 25%
Վիտամին B1 0.273mg 0.04mg 19%
Վիտամին B6 0.281mg 0.035mg 19%
Ածխաջրեր 58.99g 3g 19%
Կալորիականություն 341kcal 13kcal 16%
Սելեն 8.2µg 0.2µg 15%
Վիտամին B5 0.906mg 0.133mg 15%
Վիտամին C 0mg 13mg 14%
Կալցիում 138mg 19mg 12%
Վիտամին B2 0.254mg 0.11mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.087g 7%
Վիտամին B3 1.447mg 0.4mg 7%
Նատրիում 38mg 111mg 3%
Ճարպեր 1.64g 0.2g 2%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 0.1g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.016g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.037g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0%
Վալին 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Ձմեռային սեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
8%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.098g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: