Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1043%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +825.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1043%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +825.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +820.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +550.6%
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +820.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +550.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +334.1%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +334.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Շագանակագույն բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 23.98g Ուրադ
Սպիտակուցներ 25.21g 2.74g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 0.97g Ուրադ
Ածխաջրեր 58.99g 25.58g Ուրադ
Կալորիականություն 341kcal 123kcal Ուրադ
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.24g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 1.6g Ուրադ
Կալցիում 138mg 3mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 0.56mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 39mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 379mg 103mg Ուրադ
Կալիում 983mg 86mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 3.35mg 0.71mg Ուրադ
Պղինձ 0.981mg 0.106mg Ուրադ
Մանգան 1.527mg 0.974mg Ուրադ
Սելեն 8.2µg 5.8µg Ուրադ
Վիտամին A 23IU 0IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ուրադ
Վիտամին E 0.17mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B1 0.273mg 0.178mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.254mg 0.069mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.447mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.906mg 0.38mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.281mg 0.123mg Ուրադ
Folate, total 216µg 9µg Ուրադ
Վիտամին K 0.2µg Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.033mg Ուրադ
Տրեոնին 0.875mg 0.095mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg 0.109mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 0.214mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.099mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.058mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.133mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 0.151mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.066mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.26g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.366g Ուրադ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.146g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: