Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Շագանակագույն բրինձ

Համեմատել Ուրադ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1043%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1251.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +825.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +268%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.106mg 97%
Երկաթ 7.57mg 0.56mg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 1.6g 67%
Մագնեզիում 267mg 39mg 54%
Folate, total 216µg 9µg 52%
Սպիտակուցներ 25.21g 2.74g 45%
Ֆոսֆոր 379mg 103mg 39%
Կալիում 983mg 86mg 26%
Ցինկ 3.35mg 0.71mg 24%
Մանգան 1.527mg 0.974mg 24%
Վիտամին B2 0.254mg 0.069mg 14%
Կալցիում 138mg 3mg 14%
Վիտամին B6 0.281mg 0.123mg 12%
Վիտամին B5 0.906mg 0.38mg 11%
Կալորիականություն 341kcal 123kcal 11%
Ածխաջրեր 58.99g 25.58g 11%
Օսլա 24.79g 10%
Վիտամին B1 0.273mg 0.178mg 8%
Վիտամին B3 1.447mg 2.561mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.366g 5%
Սելեն 8.2µg 5.8µg 4%
Choline, total 9.2mg 2%
Նատրիում 38mg 4mg 1%
Ճարպեր 1.64g 0.97g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.369g 1%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.26g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 23.98g N/A
Շաքար 0.24g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.109mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.214mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.133mg 0%
Վալին 1.416mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.066mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +820.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +550.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +334.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: